[醫療保健] 癌症預防應從哪些方面做起？

目前，世界各國醫務界公認的防癌措施，是建立良好的生活方式，選擇致癌因素少或者沒有致癌因素的食品，科學合理地調整飲食結構等。如能這樣做，就可以減少一半患癌的危險。專家們建議從以下幾個方面做起：

（1）積極治療癌前病變，這對於預防癌症的發生是行之有效的。

（2）保持良好的情緒，生活中應積極克服悲傷、焦慮、痛苦、急躁的情緒，盡最大努力增加生活和工作中的歡樂，少幾分憂愁，多幾分瀟灑。學會公開表達自己的情緒，養成胸懷寬廣，不計較事的品格。

（3）改掉吸菸嗜好，少飲酒可以降低癌症、尤其是肺癌的發病率。

（4）改變不良生活習慣，如少吃酸菜，多吃新鮮蔬菜和水果，不吃發霉煙燻食物，吃飯喝水時，不要很熱硬，不要太快，少吃有刺激性的食物。

（5）提倡晚婚，要節制生育，注意婦女衛生，積極治療婦女病。提倡自己哺乳，哺乳期以一年左右為宜。

（6）開展群眾性的普查普治，大力開展調查研究，為瞭解病因，探索癌症的發生規律，進一步制定簡便易行，行之有效的防預防措施。

（7）做好三廢處理，保護環境衛生，嚴防環境污染，調查和妥善處理致癌物質。

（8）從事與癌症有關係的職業人群，要嚴格遵守操作規程，加強個人防護，儘量減少與致癌物質的接觸時間及數量，並做好定期的體格檢查工作。

（9）大力提倡發展體育活動，增強體質，提高抵抗癌症的能力。

（10）應選擇低脂肪食品。高脂肪飲食可使大腸內正常的厭氧菌將膽汁的有關成分轉變成致癌物質。因此，一定要限制脂肪的攝入。高脂肪食品除肉類外，還應注意魚、蛋、奶中的脂肪含理。

（11）防黴。發霉的糧食及食品中常可查出致癌物質黃曲黴毒素。因此，應大力宣傳糧食收割後盡快曬乾或烘乾，糧食貯存的地點應通風乾燥。日常生活中，如果饅頭、面包、米飯等食品有了黴變或長出黃色、青色細毛是絕對不能再食用的。現代家庭中的冰箱冷藏存放食品，一般不要超過7天，即使冷凍，也不應超過3個月。