[醫療保健] 日本人長壽的「秘訣」

眾所周知，日本人的平均壽命常年排名世界首位。那麼，究竟是什麼原因使他們如此長壽呢？以下的幾點分析希望可以幫助你對鄰國國民的長壽秘訣有更多的瞭解。

一、環境優良
1、自然環境：日本屬於海洋性氣候，四季分明。因海邊的空氣新鮮，又有優質水資源，因此能培育出無污染的動、植物。尤其在綠化方面，日本可在世界稱雄，空氣中充滿負離子，眼睛不易疲勞，精神易於放鬆。

2、社會環境：日本社會保障制度比較完善。由於日本很早就進入老齡化社會，所以老年人問題也及時得到了全社會關注。日本先後製定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列保護老年人權益的法規，老年人基本上都可以安度晚年。

二、飲食豐富
1、豐富的海產品：日本的長壽村多在海邊，那裡隨時可吃到各種新鮮的海產品。特別是海魚有豐富的高蛋白質，並含有豐富的DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有預防中風及心肌梗塞的效果;DHA佔大腦細胞的10%，與記憶力和學習能力有密切的關係，對防治大腦老化有很好作用。

2、菜餚低鹽高蛋白：日本人愛吃清淡的菜餚，所謂低鹽高蛋白食物，這種飲食結構已被世界公認為科學、合理、衛生飲食習慣。對人體發育成長和不易老化都有益處，特別不易患高血壓和中風。

三、重視運動
1、為增強體質去運動：日本國民普遍重視體育鍛鍊，日本從幼兒園到大學，都十分重視體育課，常開展各種運動會。

2、老人不服老去運動：日本老人也普遍有不服老的共性，喜歡步行上街，騎自行車去郊外遠足。還喜歡旅遊、泡溫泉。溫泉旅遊是日本最大眾化的運動，溫泉對病症的解除也有很大功效。