[醫療保健] 美國公佈：全球公認的18個長壽秘訣午睡片刻

延年益壽是每個人的夢想。美國「網絡醫學博士網」總結各國最新研究，刊登出延年益壽的18個秘密。

1．保護DNA。會隨著人體衰老而縮短的端粒（染色體末端）越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛鍊等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平，保護端粒。

2．做事認真。一項為期80 年的研究發現，做事認真負責的人不僅注重細節有毅力，而且更善於保健，人際關係更牢靠，事業更成功。

3．結交朋友。澳大利亞最新研究發現，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年「交際花」10 年內死亡率更低。

4．選擇朋友。多項研究發現，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那麼你的肥胖幾率會增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。

5．徹底戒煙。英國一項為期50 年的研究發現，30歲時戒煙可增壽10 年；40歲、50歲和60歲時戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。

6．午後小睡。午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發現，經常午睡可使心髒病死亡危險降低37%。