[資訊分享] 未準爸爸應該做的10件事

你通常不會看到男人閱讀孕前書籍、服用適當的維生素和礦物質補充劑，或是遠離那些可能會危害未來嬰兒的潛在威脅。但是，嬰兒中心的美國專家認為，這種男性為懷孕做準備的行為本應更為普遍才是。

當一對夫妻正在嘗試懷孕時，注意力大多集中在妻子身上，而實際上男人也有一半責任。如果你正在考慮當一名爸爸，為確保你妻子有一個健康的孕期，在踏上幸孕之旅前，以下10件事情是你應該做的。

1、去看醫生
專門抽個時間去看醫生，特別是如果你有慢性病、正在服用某種藥物，或者有陽萎、射精障礙、缺乏性慾等問題。某些藥物會影響精子的數量或質量，並引起男性生育問題。這些藥物包括類固醇或激素、一些抗高血壓藥物、幾種抗生素，以及用於治療黴菌感染、潰瘍性結腸炎、克羅恩病（一種腸道炎症性疾病）、胃潰瘍病和癲癇等疾病的一些藥物。在大多數情況下，一旦停止用藥，上述影響就能被逆轉。所以，一定要告訴醫生你計劃當爸爸了，看看你能不能安全地改用其他藥物。雖然有一項研究發現，聖約翰草和幾種其他草藥補充劑對精子有負面影響，但研究人員是直接將補充劑混在精子裡了。

目前，沒有證據表明，口服這些補充劑會影響生育能力。合成類固醇是練健美的人經常用來增強肌肉的，經過研究人員的詳細研究，有證據表明，這種合成類固醇不僅會減少精子數量，還能使睾丸縮小。所以，一定要把你正在使用的所有藥物都告訴醫生，不管是處方藥，還是非處方藥。

另外，如果你認為自己有可能患有性傳播疾病，也要告訴醫生。性傳播疾病會導致男性不孕不育，因此，你需要做檢查，如果必要的話，還要進行治療。如果需要做進一步檢查或治療，醫生可能會建議你去看泌尿科醫生或男性生育專家。

還有，你應該告訴醫生你的家族疾病史（見下文「瞭解你的家族疾病史」）。如果你的家族有出生缺陷的歷史，包括基因或染色體異常、智障或其他發育遲緩等問題，你和妻子就應該去專科醫生那裡諮詢基因方面的信息，看看你們面臨著哪些風險，以及該考慮做哪些篩查。

最後，詢問醫生你的工作環境（見下文「檢查工作環境裡存在的危險」）或其他場所可能會給你造成哪些危害。比如，接觸殺蟲劑、重金屬和有機溶液，都會影響你的精子質量和數量。

2、瞭解你的家族疾病史
最好查明你的家族健康史。問問你的父母、兄弟姐妹或其他親屬，瞭解他們有哪些方面的疾病。如果他們感到奇怪，而你還沒有準備好告訴他們你計劃當爸爸，不妨就說你是為了購買某種健康保險。最重要的是詢問你的家族裡是否有誰有基因或染色體異常，如唐氏綜合徵、鐮狀細胞貧血病、囊性纖維化病、家族性黑朦性白痴病或出血性疾病等。

同時，你還應該搞清楚你的親屬中是否有人有智障或其他發育遲緩現象，或者有先天性解剖結構出生缺陷，如心臟或神經管缺陷。你妻子在做孕前檢查或第一次第一次產檢時，醫生也會問她這些問題，你的回答將有助於醫生判斷是否需要讓你妻子去做某項產前檢查，或者甚至在你們開始嘗試懷孕前，你們倆是否有人需要考慮去做檢查。

3、多吃健康食品
如果你認為只有你的妻子需要注意飲食健康，而你可以繼續大嚼漢堡包和薯條，那你就要重新考慮一下。其實，如果你也採用健康的飲食方式，不僅會讓她更容易吃得健康，而且對你的精子也有好處。研究表明，營養不良會影響精子的質量和數量。例如，人們發現，體內葉酸水平低的男性，精子數量也少，這種葉酸也是準媽媽為了降低神經管出生缺陷風險需要服用的B族維生素。你也許能從強化早餐麥片、綠葉蔬菜、豆類和橙汁等食物中獲取需要的攝入量（每天400毫克）。而且你可以放心，專家認為，服用葉酸補充劑或多種維生素不會有壞處。

也有生育專家為精子數量少或精子功能差的男性推薦含有抗氧化劑或左旋精氨酸之類的氨基酸維生素。鋅是你應該注意的另一種營養物質。有幾項研究顯示，即使是短期缺鋅也會減少精液量，並降低睾丸激素水平。另外，有研究指出，這種礦物質不足可能會影響對葉酸的吸收和代謝。為了攝取你每天所需的15毫克鋅（中國營養學會推薦），吃肉、海產品和蛋都是很好的方法。大多數多種維生素也都含有這種礦物質。

還有，維生素C也不能少了。有證據表明，維生素C能增強精子活力。吃水果就很容易能獲得這種維生素，所以，要多吃橙子、哈密瓜、奇異果、橘子和柚子等。西蘭花、蘆筍和柿子椒也是不錯的選擇。