[孕前準備] 孕前調理要「五養」

在懷孕前就應該要把身體調養好，這不但是擁有健康的受精卵的前提，更是能保證你在孕期能夠更強壯的身體來讓嬰兒棲息，所以在孕前的半年就應該開始飲食調理，各方面都要「養」。

想生一個健康聰明的嬰兒，那麼孕前的各項準備工作尤為重要。在準備懷孕的前半年，準媽媽們就應當開始飲食調理。

第一步，放棄節食，選擇運動減肥。

有很多女性擔心懷孕期間體重超標，因此打算在懷孕前把體重降下來。

不過，這個階段一定要停止節食，只能靠增加運動來減肥。由於孕前期準媽媽往往食慾不振，嬰兒的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

第二步，攝取營養要均衡。

食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，儘量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧；還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜；每天一個雞蛋也非常重要。除此之外，適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

第三步，儘量少吃腊肉、香腸、鹹魚等各種醃製品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物。

這樣可以減少體內的「解毒」、「排毒」壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有嬰兒之後能承擔重大任務。各種鹹菜、咸甜口菜餚和其他過咸食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

孕前準備知識你知道多少？

1、神養：

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、藥養：

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。

3、睡養：

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

4、動養：

要經常參加體育鍛鍊，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

5、食養：

女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。