[醫療保健] 4個秘笈預防夜晚腿抽筋

許多人都有反應在睡覺的突然會腿抽筋而驚醒，這是怎麼回事呢？專家指出，夜晚睡覺突然腿抽筋主要有以下四大原因。

為什麼會腿抽筋呢？

1、寒冷刺激。

2、疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣。

3、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

4、神經受到了刺激，可能會因頸椎或腰椎問題引起。

預防腿抽筋的方法有哪些？

1、補鈣
平時要多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。

2、保暖
天涼後多穿衣服，睡覺時注意小腿保暖，還有睡前用熱水泡腳並注意睡覺的姿勢等都可以預防腿抽筋。

3、按摩
可按摩委中穴(膝後區的菱形凹陷橫紋正中處)，將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘；
也可按陽陵泉穴(膝蓋斜下方，小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中)，將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘，可改善血液循環，對中老年人尤其管用。

4、飲淡鹽水
此外，還可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水。