[資訊分享] 5類食物助準媽媽孕前保養卵巢

卵巢好比卵子的家，卵巢保養的好壞，直接影響到卵子的質量，當然也關係著日後胎兒的孕育。這裡，小編推薦5類食物助準媽媽做好孕前的卵巢保養。

推薦食物一：植物性雌激素食物

女性在平時要想保護卵巢，首先要注意補充雌激素，食物中的雌激素一般在植物類中比較常見，比如像大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等等，在這些食物中都有雌激素的存在。特別是大豆類食品，其中所含有的異黃酮是一種非常接近人體激素的植物類雌激素，在平時用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，可以增加雌激素，同時對子宮以及卵巢都具有很好的保護功效。

推薦食物二：新鮮蔬果中的維生素、胡蘿蔔素

維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長「痘痘」的姐妹們應視其為「良友」，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量「經久不衰」。這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

推薦食物三：魚蝦、豆類中的蛋白質

蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。除此之外，還可以多吃白色禽肉類食物以及魚肉等食物，這些食物中的蛋白質都非常的健康。

推薦食物四：葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

推薦食物五：高鈣食物

女性要想保護卵巢，在日常飲食中絕對不能少了含鈣的食物，因為高鈣食物是保護卵巢的法寶。經過美國的研究發現，女性每天只要保證攝取到足夠的鈣質，就能降低卵巢癌的發生率。並且有數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

少吃食物：煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，如膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。

卵巢很重要，各位未準媽媽一定要合理安排孕前飲食，保養好自己的卵巢，為不久的好孕做好準備。