[醫療保健] 五妙方輕鬆解決孕婦便秘

在懷孕期間，在內分泌激素變化的影響下，孕婦很容易就會出現便秘的情況，這常常讓準媽媽們困擾不已，那麼人們在日常生活中有沒有什麼方法是可以治療孕婦便秘的呢？小編下面就來為大家介紹一下治療孕婦便秘的五妙方。

治療孕婦便秘的五妙方

1、早晨定時排便

起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

2、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，定時進食，切勿暴飲暴食。

3、多飲水

掌握飲水的技巧，每天注意飲水。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

4、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量迴避不良的精神刺激。

5、每天堅持活動身體

適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。