[醫療保健] 五大妙方可緩解孕婦便秘

便秘不僅給準媽媽造成身體的不適，還影響準媽媽的情緒穩定。為了幫助準媽媽們消除便秘帶來的煩惱，下面講緩解便秘的良方。

治療孕婦便秘的五大妙方

1、早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意。

2、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，同時定時進食，切勿暴飲暴食。

3、多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。

4、每天堅持活動身體

而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量迴避不良的精神刺激。