[資訊分享] 孕婦貧血吃什麼，日常飲食最重要

十月懷胎，每位孕婦都嘗盡了准媽媽的酸甜苦辣。走路小心翼翼、睡覺小心翼翼，在飲食上尤甚：怕胎兒營養不良、怕食物影響胎兒、怕身體不吸收……各種擔心啊。孕婦貧血吃什麼？這可是頭等大事！

女人容易貧血，在懷孕期間更容易出現不同程度的貧血，並且絕大多數孕婦是缺鐵性貧血。這與孕婦胃口不佳、飲食調理不當導致營養不良有密切的關系。所以，保證孕婦日常飲食健康而豐富，是解決貧血的首要措施。

孕婦貧血吃什麼?以下食物可得多吃哦：

l 富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

l 富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

l 富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎髒、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

l 富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

妊娠中後期多吃高蛋白食物。妊娠中後期胎兒發育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

孕婦貧血吃什麼？由於處在懷孕的特殊時期，很多孕婦的胃口並不好，對有些補鐵補血的食物難以下咽。這個時候，僅靠食療是不夠的，可以選擇一些安全有效、口感也好的補鐵產品進行補鐵。體恆健鐵之緣片就是其中的一種。其以乳酸亞鐵為主要原料，配以蛋白鋅和阿膠，補鐵的同時補血、增加營養，促進人體的造血功能。並且，鐵之緣片口感好，鐵腥味幾乎沒有，不會引起孕婦的腸胃不適，能有效緩解孕婦貧血。

此外，孕婦們在日常飲食中，得多注意以下細節：

l 食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

l 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

l 不可暴飲暴食、過飢過飽。不應進食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮（中醫稱雞內金）、萊菔子等改善。

l 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。