[資訊分享] 媽媽哺乳期乳房護理的秘訣

產後媽媽首先要注意乳房的清潔衛生，經常用溫開水清洗乳頭。

第一次喂奶前後要注意進行乳房護理，用清潔的植物油塗在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟，再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。這樣做是為徹底清除乳頭內深藏的污垢和細菌，防止引起新生兒胃腸道感染。

產婦不要蓄指甲，因為指甲縫易存污垢，還易劃傷嬰兒嬌嫩的皮膚，喂奶前要洗淨雙手。可以輕輕按摩或熱敷乳房，以協助排乳，減輕乳房脹痛。每次喂奶先吃空一側乳房，再吃另一側，下次喂奶反順序進行。

喂奶後用手擠空或用吸奶器吸空剩余的乳汁，以利乳汁分泌。擠出幾滴乳汁塗抹在乳頭和乳暈上，可起到保護作用。要選擇純棉質地的胸罩，注意不要太緊。

乳房脹痛有硬塊時，可以輕揉乳房根部，由外向裡揉，再把乳汁擠出或吸出，保持乳腺管通暢，防止發生乳腺炎。

喂奶後也要清洗乳房，以防小兒鼻咽處的細菌進入乳房，引起乳腺炎。再塗上潤膚乳液，並輕輕按摩，如此可增加乳汁的分泌。

如果乳頭破裂，可以用乳罩保護奶頭，局部塗10%安息香酊。破裂嚴重時停止喂奶，等傷口長好後再喂奶。

乳汁的多少常與產婦飲食、睡眠、休息和精神狀態有關。營養充足，生活規律，精神愉快都可促進乳汁分泌。乳汁不足時可多喝雞湯、魚湯、肉湯、蹄湯，也可服中藥下奶。

醫師指點

如果有疾病或其他原因不能喂奶，應在產後24小時內開始回奶。口服已烯雌酚5毫克，每日3次，連服3天。炒麥芽水煎服代茶飲亦可，如果乳房脹痛明顯，可用芒硝500克分包敷在乳房上，盡量少飲湯水協助回奶。

奶類：喝奶是很好的，營養豐富，不占很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營養素較為豐富，對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。