能量消耗（卡/60千克.小時）
特別要注意的是，下邊的數據是以一個60kg體重的人為參考的。運動消耗熱量和個人體重有關系，比如180斤的人，跑步一個小時，消耗的熱量是要比120斤的人跑步一個小時消耗得多的。所以，為什麼減肥到了一段時間，會出現平台期，因為同樣的運動量，你比之前瘦，你消耗的熱量也比之前少了。
騎自行車184
跳有氧運動252
打拳450
騎馬276
滑雪354
游泳1036
打高爾夫球186
爬樓梯480
跳繩448
慢走255
慢跑655
快走555
快跑700
體能訓練300
健身操300
仰臥起坐432
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