[減肥健身] 經期減肥看體質 對症下藥幫你瘦

中醫典籍內，常有“虛、實、氣、血、燥熱、寒”等分類，看得人霧煞煞。中醫師教女生如何從自己的月經看出自己的身體狀況，來減肥。

經期減肥1.血虛型薰臍不怕冷

中醫師表示，如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺，而且下半身有些水腫，體重早晚可相差1公斤，還容易四肢冰冷，連夏天都會覺得怕冷，屬於“血虛型”，需要多吃補血食物。以薰臍的方式減肥，也會增加血液循環，覺得身體沒那麼冷，但喝時下流行解便秘的玫瑰蜜棗茶就不適合。

經期減肥2.氣滯型喝玫瑰花茶

月經期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛，經血顏色變暗、來前容易拉肚子，就是偏向“氣滯型”，大部分人都屬於這一類型。氣滯型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環、減肥時采用針灸也比薰臍有效。

經期減肥3.血瘀型藥補食補化瘀

而“血瘀型”則是月經來時有刺痛感、血塊多，有時會斷斷續續拖很久，要停不停很煩人。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周還會有些黑紫顏色，可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。

經期減肥4.寒症型辛辣食物驅寒

至於“寒症型”的女生，月經來前會開始感到冰冷，經血顏色深黑，身體也容易怕冷。由於身體過寒，可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰國美食，吃了香汗淋漓，讓自己舒服多了。“血虛”及“寒症”型最好都遠離冰品，吃燙青菜也比生菜沙拉適合。

經期減肥5.痰濕內阻型飲食要清淡

“痰濕內阻型”，則是嗜吃冰冷、甜食，導致體內的濕氣較重，體型看起來比較肥胖，常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯，以及中藥的黃耆可以幫助去除身體裡的痰。平日飲食最好清淡，並且少吃燥熱的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。