1、調整坐姿、站姿、走姿
坐姿：深坐椅中，後背筆直靠椅背，股和膝關節成直角.大腿成水平位。這樣可以減輕長時間坐姿帶來的疲勞感。
走姿：行走肘背要直、頭要抬起、臀要緊收，保持身體平衡，穩步行走，不要用腳尖走路。如果需要的話，可以扶著扶手或欄杆行走，這樣就更省力了。
站姿：兩腿平行，兩腳稍微分開，這樣可以使身體重心落在兩腳中間，不易疲勞。若站立時間較長.則應將兩腳一前一後站立，並應每隔幾分鐘就變換兩腳前後位置，使體重落在伸出的前腿上，可以減少疲勞。
2、儘量調整時間安排。
取消不必要的社交活動，家務活也可以暫時放到一邊。如果你需要外出上班，那就看看能不能縮短每天的工作時間，或週末把一部分工作帶回家去做，這樣平時你就可以在平時偶爾早點下班回家。，或偶爾在一週中間休一天假(或者，如果你感覺不舒服，那就請病假)。如果你現在已經不上班了，在你自己感到累的得時候，就隨時休息一下。
3、保證健康合理的飲食。
懷孕後，你需要每天多攝入大約300卡的路里熱量，但不要靠薯片或糖果來補充。健康的飲食結構應該由蔬菜、水果、粗細糧搭配的主食、脫脂牛奶和瘦肉、蛋、豆類等食物等構成，這樣的飲食會讓你覺得更有精力。而垃圾食品實際上卻會讓你消耗精力。你應該把水果和酸奶這樣的健康食品當零食來吃，同時減少咖啡和濃茶的攝入。另外，你每天還需要每天喝足量的水，確保自己不會脫水。
4、每天堅持適度鍛鍊。
你可能會覺得自己的精力連堅持完一整天都費勁，更別說鍛鍊了。但事實際上，類似短距離散步這樣的適度鍛鍊反而會讓你感覺更舒服。每天多休息幾次，伸伸懶腰、，做做深呼吸，這樣你就能更輕鬆地度過這段時期。
請按『讚好』，接收更多相關主題。
如果您喜歡這篇文章，請按「讚」或分享給您的朋友，以示鼓勵。
