[懷孕護理] 減輕孕吐的7個飲食技巧

孕吐幾乎是每個懷孕的准媽媽都要經歷的過程，

噁心和嘔吐可發生於全天任何時間，大約有75%的婦女在妊娠第5--6周開始出現這一反應，有些孕婦甚至在整個孕期都要經歷。

儘管其確切原因尚不清楚，但多數專家認為與

絨毛膜促性腺激素有關。有時，雖然噁心並沒有引起嘔吐，也會使孕婦感到極度不適和虛弱。

如果噁心不能控制住，會影響食慾引起體重下降，或感到

眩暈或

暈厥，此時，需要告訴醫生，因為醫生會有辦法減輕妊娠劇吐。

總之，不要因為擔心，反而使癥狀加重，噁心對孕婦和嬰兒沒有什麼危害。妊娠第一時期體重增加2千克是最適宜的。許多婦女甚至在妊娠早期體重下降也無礙。

應對方法

◆少食多餐，不要讓肚子空著。

◆不必對短期內的平衡飲食過於關注，儘管吃自己想吃的東西。

◆如果刷牙的時候噁心加重，換另一種牌子的牙膏會有效。

◆如果由於口腔唾液存積使噁心加重，吸一點兒

檸檬汁。

◆喝一點兒

姜茶或含一點兒薑片，對有些孕婦有效。

◆試著吃一點烤麵包、土豆和其他刺激性小、易消化的澱粉類食物。

◆在床邊放些奶油小餅乾，起床前吃一點會使噁心減輕。