[懷孕護理] 孕吐：拿什麼對付你最好？！

大概有3/4的孕婦會在孕期的頭3個月裡感到噁心，甚至經常嘔吐。噁心感通常從懷孕6周左右開始，但也可能早在懷孕4周就已經開始了。在此後的1個多月裡，這種症狀會越來越嚴重。

大約有一半的孕婦到第14周時，就不再感到噁心了，剩下的大多數人則還需要1個月左右的時間，才會感到噁心症狀慢慢減退。不過，此後孕吐有可能還會捲土重來，貫穿整個懷孕期間。

懷孕期間噁心嘔吐的原因是什麼?

現在還沒有人知道孕吐的確切原因，但這很可能是孕婦體內發生多種變化的共同結果，其中可能包括：

1.懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致噁心，但從時間上來看是非常吻合的：噁心最嚴重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。

在懷孕早期，另一種激素——雌激素水平的迅速升高，也被認為是引起孕吐的一個主要原因，當然其他激素也可能有所影響。

2.懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞到這種氣味，並立刻引起噁心的反應，這種現象並不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。

3.腸胃變得脆弱。有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。

你也許聽說過，孕吐可能是由於體內缺乏維生素B所導致的。雖然很多孕婦在服用維生素B6補充劑後，確實會感到噁心症狀有所緩解，但這並不意味著她們體內缺乏維生素。事實上，至少有一項研究結果表明，在出現孕吐和沒有出現孕吐的準媽媽體內，維生素B6的水平並沒有明顯差異。

到目前為止，人們還不清楚為什麼維生素B6能幫助緩解孕吐。不過，有證據表明，在受孕和孕早期服用復合維生素有助於預防嚴重的孕吐，但其中的原因仍然還不確定。

有些研究人員提出，部分準媽媽因為懷孕而感到過大的心理壓力，所以更容易產生噁心和嘔吐感。但目前還沒有足夠的證據支持這一種說法。當然，如果你經常噁心或嘔吐，那你肯定會感到更大的壓力!

減輕孕吐的八個方法

如果孕婦的孕吐現象比較溫和，則不需要多加擔心，因為這是孕期裡正常的反應。而且一般說來，孕吐現象會在孕中期的時候消失或者好轉。但是也有特殊情況，有些孕婦的孕吐時間會比別人稍長，不過不用擔心，這些都在安全的範疇內。

以下事項可以幫助你緩解胃部的不適感。

氣味。遠離任何會使你感到噁心的氣味，因為那會引起孕吐。

小食品。在床頭放一些餅乾或者乾麵包，可以在起床前吃一點，有助於減輕胃部的不適感。不過切記要細嚼慢嚥。

少量多餐。每一天多吃幾餐，每一餐少吃一點，儘量不要讓胃部有過飽或者過餓的感覺。

忌口。儘量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。

飲食多元化。當你感到胃部不適時，只要該食品能幫助你緩解痛苦，可以適量地吃一點。當痛苦有所減輕，注意使你的飲食多元化，儘可能多地攝取不同的營養。

躺下來。當你一感覺到噁心，就趕緊找一個能躺下來的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說話，可以閉上眼睛，心裡什麼都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動走動。

運動。清新的空氣,漫步走上一段,只要走動起來,就比坐在那更容易使噁心的狀況減輕一點。做瑜伽也有效,輕柔的動作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。

維生素。如果你服用的維生素藥物使你的孕吐現象更加嚴重，請選擇飯後服用而不是空腹服用。如果現象沒有好轉，請諮詢你的醫生，瞭解原因以及解決方法，或許醫生會建議你換另一種維生素。

研究已經發現了很多各種各樣的減輕孕吐的方法，例如採用針壓法，生薑療法，還有補充維生素B6(可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取)。請多跟醫生溝通交流，找出最適合你自己的方法。如果你的孕吐現象很嚴重(每天嘔吐超過6次)，或者日常進食受到嚴重影響(體重減輕)，請諮詢你的醫生，瞭解問題所在。

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助緩解孕吐，足底按摩來幫忙

妊娠嘔吐(中醫又稱妊娠惡阻)。其表現為：婦女在懷孕初期，食慾不振，有輕度噁心、嘔吐等現象，不影響飲食和工作，則屬於正常生理反應，到妊娠第三個月能自然消失，故無須治療。

但有些孕婦呈持續性或劇烈嘔吐，甚至不能進飲食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚粘膜乾燥、眼球凹陷等，必須及時治療，以免影響母體健康和胎兒發育。足部按摩療法對此症見效甚快。

足部按摩治療基本手法：

1、用手拇指按揉足部沖陽、太白穴各10分鐘，每日1—3次。

2、輕輕按揉足部胃、肝臟、生殖腺、甲狀腺反射區各3—5分鐘，揉足腹腔神經叢、腎臟、輸尿管、膀胱、腎上腺反射區各3分鐘，每日1—2次。

3、揉按足部內庭穴10分鐘左右，即可緩解症狀。

4、按壓足部厲兌、隱白兩穴10—25分鐘。

治孕吐食譜

生薑羊肉粥-小腹冷痛孕吐厲害食譜

原料：生薑10克，羊肉100克，大米130克。

調料：鹽3克，雞粉少許，胡椒粉少許。

製作過程：

1、將生薑去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗淨。

2、取瓦煲一個，注入適量清水，待水開後，下入大米，用小火煲約20分鐘。

3、再加入羊肉片、姜米，調入鹽、雞粉、胡椒粉，續用小火煲30分鐘即可食用。

操作要點：羊肉要夠嫩;煲粥中途不宜攪動。

孕育食譜頻道營養師友情提示，本食譜功效：對身體虛寒、小腹冷痛、孕吐厲害者都有效。

生薑又名乾薑、白姜、均姜，是一種常見的調味品，同時也可作為蔬菜食用，還是一味重要的中藥。

選購：以質地堅實、外皮灰黃色、斷麵粉性足、少筋脈的為佳。

儲存：存放在乾燥的地方即可、注意防黴防蟲。

禁忌：爛姜、凍姜容易產生致癌物，因此忌吃。

功效：中醫認為乾薑味辛，性溫，無毒，歸肺、胃、脾經，具有溫中散寒、回陽通脈之功，對食慾不振有效。同時，生薑也是傳統的治療噁心、嘔吐的中藥，尤其適合孕初期的女性食用。

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治孕吐食譜：陳皮滷牛肉

原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。

製法：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗淨切斷；牛肉洗淨切成薄片，加醬油拌勻，醃10分鐘；將醃好的牛肉一片一片放到熱油裡，油炸到稍干一些；把陳皮、蔥、姜先爆香，然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至滷汁變干，即可食用。

營養小秘訣：

瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。