[資訊分享] 孕婦少食多餐，舒緩孕吐症狀

孕婦不但口味會改變、無胃口，當聞到濃烈氣味，如魚腥味、牙膏味，甚至廁所清潔劑味道都會嘔吐大作，阻礙攝取營養及日常生活。有婦產科醫生指，妊娠嘔吐常見於懷孕初期，曾有孕婦因嘔到食道受損或胃出血入院。而少食多餐、少吃花生、豆類等難消化食物，可舒緩孕吐症狀。中國人傳統稱孕吐為「害喜」。廣華醫院婦產科部門主管梁永昌表示，該院每年平均接獲八至十名孕婦因嚴重嘔吐致脫水、「個人好乾」，要入院吊鹽水，個別人更因嘔至食道受損或胃出血，要接受胃鏡檢查，但此類個案較罕見。孕婦吊鹽水後，大多康復出院。另一婦產科專科醫生靳嘉仁表示，臨床約60%至80%孕婦會有不同程度嘔吐問題，常見於懷孕首十二周。當中約5%孕婦更嘔到難以進食、食道受損致「嘔血」或脫水，須入院吊鹽水及打止嘔針。

女性懷孕時，黃體酮等女性荷爾蒙會上升，影響腸胃運作，包括減慢消化、腸道蠕動緩慢，導致有胃脹、作嘔、無胃口及便秘等症狀，容易受濃烈氣味刺激。陀孖胎或三胞胎、缺乏維他命B6或有甲狀腺問題人士，都較易孕吐。進行人工受孕的婦女，因要接受荷爾蒙療程預防流產，也容易出現嘔吐。隨懷孕週期增加，大多孕婦踏入懷孕二十週或以後，身體漸適應荷爾蒙水平變化，孕吐症狀會減退。但也有懷孕後期的婦女因胎水太多，推高了橫膈膜及腸道，致胃部受壓，造成孕吐及無胃口。

孕婦掌握飲食策略，可減少孕吐症狀。包括少食多餐，每餐只吃四至五成飽，其間吃小食作補充，有助腸胃慢慢消化。避免吃難消化食物如花生、豆類，可減少胃氣脹，而飲食清淡及少吃油膩食物均有助消化。靳醫生說：「有孕婦一刷牙，聞到牙膏味都會嘔，可改用無咁濃味兒童牙膏；減少做家務可避免受清潔劑味道刺激。」

有孕婦狂飲檸檬水、吃話梅等食物，冀開胃止嘔，靳醫生提醒孕婦應減少吃醃製乾果，以防攝取太多鈉質導致水腫。太酸飲品如檸檬汁等，會刺激胃部；凍檸水太多糖則會增加糖份吸收，應減少飲用。

他說：「首十二周胎兒只需很少養份便足夠，若孕婦因嘔吐食少咗，BB仍然會自動吸收母體能量、營養素同脂肪，孕婦毋須過份擔心。」若孕婦嘔吐嚴重，體重下降，並擔心胎兒受影響，可向婦產科醫生求助，胎兒超聲波檢查可評估其發展情況。

現年30多歲的葉女士，懷孕兩次都出現嘔吐問題。當中首次懷孕時嘔吐較第二次嚴重，不但未能如常進食，並容易受濃烈的氣味刺激，刷牙時聞到牙膏薄荷味都作嘔。體重急降三公斤，並一度因食道受損而「嘔血」，要入院吊鹽水、注射止嘔針及服用胃藥。

葉女士曾嘗試兩至三次人工受孕方法，成功首次懷孕。但懷孕過程殊不輕易，早期經常受孕吐問題困擾，無法進食三餐，十分擔心胎兒無法從中吸收營養。她有次更嘔到出血，嚇到要即時入院。檢查顯示其食道受損，幸而接受適當治療後出現改善。之後她學習孕婦飲食貼士，包括少食多餐、減少進食難消化食物，並保持飲食清淡，孕吐情況有減少。由於預防孕吐的止嘔藥物，會令人產生嚴重睡意，未能如常工作，需休息十六星期才能繼續上班。她早前懷有第二胎，同樣出現孕吐問題，但未如首次懷孕時嚴重。沒有嘔血等症狀，也毋須入院治療。她獲醫生處方止嘔藥作治療，服藥後孕吐情況大有改善。

孕婦受嘔吐困擾，進食較易消化食物如飯類、穀類早餐等食物，有助吸收營養。註冊營養師黃榮俊表示，早期懷孕所需的熱量並不多，毋須「狂食」，孕婦自製蘋果雪梨汁、甘筍橙汁有開胃作用。黃榮俊表示，孕婦在早期懷孕階段，每日只需額外吸收多二百至三百卡（卡路里），毋須吃太多食物。例如每日多吃一份三文治或一杯牛奶便足夠，其後孕期的營養所需則因人而異。

胎兒早期主要從母體吸收葉酸及鈣質，幫助神經系統及骨骼發展。孕婦可進食深色蔬菜、牛肉、豬肉、番茄及南瓜，攝取豐富葉酸。日常飲奶或豆漿，可從中獲取更多鈣質。他又建議有嚴重嘔吐孕婦可進食較容易消化的食物，包括飯類、麥包及穀類早餐等含澱粉質食物。黃建議孕婦可自製開胃飲品，例如將半個蘋果、半個雪梨及適量生薑磨蓉，加入半杯水，放入攪拌機打成汁，便可炮製蘋果雪梨汁。另可製作甘筍橙汁，即將半條甘筍切粒，連同半個橙、半杯水及一茶匙蜜糖，放入攪拌機攪勻即成。