[懷孕護理] 6個妙招幫你緩解孕吐之苦

妙招1

奇奇媽――不愛吃的別勉強
經歷：我在懷孕初期。吃什麼吐什麼，老公說多喝牛奶生下來的嬰兒長得白，可我一聞到奶味就吐。但我對有一種韓國口味的泡麵卻情有獨鍾，只要沒有胃口就想吃一袋。

支招：我建議那些被孕吐折磨得沒有胃口的准媽媽，盡量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會噁心，不要著急。吃那些能提起你胃口的東西吧，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。因為，對於多數人來說。孕吐都是暫時的。多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

妙招2

小米媽――小零食隨時吃

經歷：懷小米時，我在早上起床時孕吐反應最重。所以，我會事先在床頭放點餅乾等簡單的小零嘴。通常每當我醒來后，就會先吃上幾片餅乾，然後休息20-30分鐘再起床。如果半夜醒來感到噁心，我也會吃點東西來緩解一下。

支招：少食多餐，或隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著，要知道，空腹是最容易引起噁心的。另外，准媽媽要多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。

妙招3

格格媽――親近涼食

經歷：懷孕初期，我就想吃點清淡的涼拌菜，特別是晚上，只想吃冷飲。我懷孕時正值秋末，老公強烈反對我的飲食習慣，為這事兒他跟我沒少生氣。

支招：懷孕初期，胃腸反應劇烈，應避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間才能消化，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。可以試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

妙招4

牛牛媽――試試生薑類食物

經歷：我孕吐反應特別嚴Ⅱ重，後來，有一位朋友讓我試試喝點薑湯，這招對我來說還真管用。雖說到懷孕第4個月才慢慢恢復了好胃口，但至少我可以不用吐得翻江倒海了。

支招：把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶吧。薑糖也是不錯的選擇!

妙招5

婉兒媽――出門散散步

經歷：我在戶外散心的時候很少有什麼妊娠反應，也許是注意力被轉移了，身心也得到放鬆了吧。

支招：放鬆的狀態的確可以抑制嘔吐，孕吐嚴重的准媽媽不妨經常到戶外散散心，可以幫助身體進入放鬆狀態，使注意力遠離胃部的不適感。

妙招6

小偉媽―服用維生素B6

經歷：懷孕時，孕吐把我折磨得痛苦極了，後來，我求助醫生，她給我開了維生素B6，總算止住了孕吐凶猛的勢頭。

支招：在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。如果所有其他的止吐方法對你都不起作用，就請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐葯。

這些准媽媽孕吐反應會比較嚴重――

1、容易暈車、暈船、偏頭痛。

2、懷的是雙胞胎或多胞胎。

3、你的母親或姊妹有過孕吐的癥狀。