[資訊分享] 肥胖兒童要制定個性化的運動處方

對於肥胖的嬰兒來說，如果僅僅是通過藥物或者飲食來控制體重，效果可能並非那麼明顯，並且有可能讓孩子出現孤僻、自卑等問題。專家建議，應該給患有肥胖症的孩子進行運動處方，不僅對其身體健康有益，還有助於其建立自信和結交朋友。此外，對於幼兒來說，運動處方還有著不可替代的作用。

運動處方有利於預防肥胖症兒童骨折
專家指出，肥胖兒童發生骨折和膝關節損傷的風險較高，因此應認真對待疼痛主訴。膝關節或髖關節疼痛的肥胖兒童發生股骨頭骨骺滑脫的可能性較大。因此，對於跛行、髖關節或膝關節疼痛的肥胖兒童，應首先考慮進行X線檢查。

肥胖兒童由於多食少動的生活方式導致骨骼質量較差，並且敏捷性不如非肥胖兒童，容易在運動中摔倒，因此而骨折的風險較高，而且過厚的脂肪組織也導致較難對骨折進行診斷。不過，有意思的是，運動雖然可增加骨折的風險，但也是降低肥胖相關骨折風險的最佳方式之一，專家建議要給孩子指定個性化的運動處方。

小兒肥胖症如何制定個性化的運動處方？

專家指出，運動可改善骨骼質量、提高肌力和協調性並促進體重降低，對於孩子來說，十分利於其成長。專家建議，對於肥胖症的孩子來說，最好制訂個體化的運動計劃。為肥胖兒童開具運動處方只需以下三步：
一、瞭解基線健康狀況：
通過全面體檢找出任何可能需要限制運動或調整運動方式的原因，同時通過相關的圖表來記錄兒童的改善情況，以此激勵其進行更多的運動。

二、瞭解基線健身狀況：
在實驗室中或在教練員監測下進行運動測試，並設定合理目標，通過點滴的進步來激發兒童的運動積極性並減少失敗所帶來的消極性。

三、經常隨訪：
切勿對患者放任自流。定期的隨訪能夠監測患者的健康改善情況及發現潛在問題(如肌肉骨骼問題)。

值得一提的是，對於運動處方效果，不應過於看重體重指數(BMI)。BMI並不能區分肌肉質量和脂肪質量，無法準確反映身體成分的變化。除了BMI之外，還可採用其他指標(如平衡性、協調性、耐力和總體健康)來評價運動的效果。

最後，還需將食物視為重要因素。兒童如果增加運動時間，則可能用於進食的時間(比如坐在電視機前面的時間)就相對較少。由於運動可加快代謝，因此兒童在運動後可能會變得更餓，這種情況下，應確保其攝入的熱量足以彌補運動所致的能量消耗，但應避免大吃大喝。另外，不言而喻，「永遠不要用食物作為獎賞」。