[減肥健身] 減肥，瘦身方法及纖體，多項實用資料

躺著減肚腩
肚腩有肥肉會令健康出現問題，亦會影響體態美。所以，減肚腩成為很多人的注意減肥工程了。

減肚腩方法很多，例如做減肥運動，做SIT-UP都是不錯的減肥方法，但就會辛苦一點。現在要介紹你一種很簡單又舒服的減肚腩方法。

首先，用橡筋把左右邊隻腳趾角綁好，然後平躺著，在腰下墊一個坐墊，而雙手就往頭頂的方向伸直，讓整個人呈一字型。以這個姿勢躺五分鐘，就可以發現腰圍輕輕鬆鬆就減下來啦！

但這個方法，我個人也沒有試過，姊妹們也可以試試，記得和我分享結果丫

多做運動和改變飲食習慣可助減肥
美國人很多都有肥胖的問題，而過半數的美國人成功減肥，並指出做運動和改變飲食習慣可以令減肥效果更理想。

改變飲食習慣可有效達到減肥目標，透過節食、減肥攝取卡路里、少吃糖，多吃蔬菜都是有效的減肥方法。其次美國人會以減肥運動來減肥，而同時控制飲食和做運動可以達到更理想減肥效果。

當然，你要主動並堅持減肥方法，否則就不能達到理想的減肥效果。

15種愈食愈瘦的食物
有沒有想過有食物是愈吃愈瘦的呢？原來有15種食物是能讓你愈食愈瘦的。

15種愈食愈瘦的食物：紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、西柚、蒟蒻、菠菜、西芹、花生、奇異果、番茄。

這15種愈食愈瘦的食物含豐富的維他命，亦可以加速身體的新陳代謝，能幫助身體去水腫。另外，這些食物的熱量不高，多吃了亦不會讓你變肥。

要身體瘦起來，就要加速新陳代謝，並迅速地把身體內的毒素排走。這就是減肥瘦身的關鍵。

早餐香蕉減肥法
香蕉減肥法是很多人相信有效的減肥方法，這個源自於日本的減肥方法。而早餐香蕉減肥法主要是在起床後吃定量的香蕉，並喝足夠的開水，當感到有飽腹感時就不要再吃了，而午餐和晚餐可以照常吃，這個不用捱肚餓的減肥餐單，實在是太令人太興奮了。

但腎不太好的朋友就不應用這個早餐香蕉減肥法了。

另類減肥方法：催眠減肥治療
一名英國的婦人在誕下兩名孩子後，體重一直不斷上升，而這名英國婦人因為一次購買衣物時，試穿衣服而未能脫下，於是她決定要減肥瘦身。

催眼減肥成功減去七十七磅

她並沒有接受減肥手術或進行減肥餐單，她接受了催眼減肥治療，令她相信自己己經接受了束胃帶手術，催眼後食量大減，自九月起成功減掉七十七磅。這次催眠減肥治療由三節催眠開始，改變她的飲食習慣，再進行一次長達四十五分鐘的催眠治療，令她相信自己已經接受了束胃手術，於是她在短時間來減掉了七十七磅。

所以，減肥其實是自我心理的一種反射，如果可以令自己相信自己可以的話，減肥瘦身的成效就可以立即出現。

不能吃的致肥食物
要成功減肥除了要懂得選該吃的減肥食物，還要了解什麼食物不能吃，這樣讓你保持完美的體態。

不要加朱古力在麵包上，因為這會令你吸收了多十八倍的脂肪，對要減肥瘦身的朋友來說是絕大的致命傷！

冰淇淋不可吃，因為冰淇淋含很多脂肪的成分，可以吃低脂的冰淇淋，或選擇果汁雪糕。另外，吃雪糕時不加上果仁碎和朱古力漿，這都會大大增加熱量，令你越發肥胖。

不吃羊排改吃豬排，原來同一重量的豬排比羊排含更少的脂肪，兩者相差六倍之多，所以，減少吃羊排對減肥瘦身絕對有很大的幫助呀！

吃漢堡包比吃烤香腸更能減肥，因為香腸外皮的脂肪含量高達三十克，相反漢堡包的脂肪只有十三克，再配合色拉和蔬菜就會更加健康了。

減肥瘦身為健康
現在，減肥瘦身己經不再是愛美女士的專利，因為，肥胖問題帶來很大的健康問題，所以，很多人也有急切的減肥需要。

嚴重肥胖可導致死亡

本港人口肥胖問題日漸嚴重，據醫管局統計報告，前年有842人因肥胖入院，按年升9%，其中入公立醫院數目更升17%，而該年有3人死於肥胖，情況令人關注。

減肥瘦身再不是追求外表的美麗的行為，而是為了身體健康而做的必要性項目了。

全球2/3人涉肥胖疾病死亡

肥胖會誘發很多不同的嚴重或長期病患，全球有2/3人涉因為肥胖而死亡。因為肥胖問題而令心臟等增加負苛，而最有效的減肥方法就是從生活習慣入手，改變自己的生活習慣，多做運動，多吃蔬菜都是簡單郤十分有效的減肥方法。要成功減肥必定要持之以恒，每天都有良好的生活習慣才能保持身體健康。

肥胖被徵更多的稅項
有沒有想過因為自己肥胖而要被徵稅呢？

丹麥就實施了肥胖稅（FAT TAX）的國家，針對食品含百分之二點三以上的飽和脂肪會被徵稅，所以，很多食品如牛油、芝士、己廉都會因此而加價逾一成。希望可以透過肥胖稅而令國民可以因為肥胖稅而可以決心減肥。

丹麥有近一成的人有肥胖問題，但郤有百分之四的人口是因為攝入過多飽和脂肪而死亡。如果可以改變飲食習慣，可以大大改善身體健康況狀。

除了丹麥外，匈牙利亦有針對國民肥胖問題而開徵的漢堡包稅，希望可以令國民更加健康，解決肥胖的問題。

減肚腩方法：沐浴篇
除了做抑卧起坐的減肚腩運動外，原來沐浴都可以幫助減掉肚腩的。

粗鹽按摩減肚腩方法

在沐浴前，先把一杯分量的粗鹽加入少許的熱水搞致成糊狀，塗在肚腩位置上，輕輕進行按摩，十分鐘後用熱水把粗鹽沖走，完全沖走粗鹽後便可以如常地沖涼。

粗鹽可以刺激身體的新陳代謝，亦有助出汗幫助身體排毒，如果你能夠配合減肚腩運動，如每天進行數十次的抑卧起坐運動，減肚腩效果更佳。

亂服減肥藥女子妄想被逼害
減肥藥大多都不同的副作用，所以，不能亂服。衞生署接獲兩宗疑服用減肥產品後，出現妄想症狀意為被逼害及出現幻聽等精神病徵，需要到聯合醫院求醫。

患者在網上購買減肥藥，一款名為「US ALL Nature」，另一款則是橙及紫色藥丸。兩款減肥藥均含有西藥西布曲明，需要醫生處方才可以服用。

疑吃禁藥瘦身印尼婦暈眩

病人透露，曾服用名為「康壽堂2008瘦身寶貝」的減肥產品，該產品是她從荃灣一所印尼商店購買。化驗結果顯示，產品含兩種禁藥「西布曲明」及「酚酞」。

小心選擇減肥藥

減肥藥很多都有副作用，對身體健康及精神健康都有很大的影響。所以，不應胡亂在網上購買，要在醫生的處方下服用才是最安全的。