- 不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
- 多吃高纖維食物：蔬菜、水果、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用
- 攝取一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
- 攝取足夠的蛋白質：多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流失的營養素、礦物質。
- 定時定量：可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
- 避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
- 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
- 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
- 注意日常的飲食習慣，改善生理期的不適
月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人：平日少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。
月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來的人：平日忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。
肥胖、月經遲來、量少、痰多的人：平日少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
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