[減肥健身] 健身教練示範舉啞鈴減Bye Bye肉

很多女士對舉啞鈴都存有誤解，認為它只是男士的玩意，而且長期鍛煉更會容易令她們變成「筋肉人」。其實舉啞鈴屬於負重運動之一，如果動作適當，不但可加強肌肉彈性，還有助增強骨質密度。今日特別請來健身教練Euriko示範舉啞鈴的正確方法，可減少手臂的"Bye Bye"肉。

要訣﹕初學者，宜選擇負重較輕的啞鈴，並保持挺胸收腹，以免弄傷脊骨。


1,雙腳張開與膊頭的寬度一致，雙手手持啞鈴，手肘屈曲至九十度，啞鈴舉至頭部的後面位置。


2,保持挺胸收腹，力度集中在腰部，然後將啞鈴盡量推高，謹記手腕位置要微微彎曲。