[醫療保健] 經期前症狀

經期前的症狀

有些少女經前就出現緊張、經期前症狀焦慮等症狀，尤其有經痛史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要。喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品，偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機，聽聽音樂，輕闔雙眼進入另一個精神世界。迷醉於電視的女性經期最好選擇一些輕鬆的電視節目，也可以看一些精彩的喜劇片。心情自然會好了。

中國醫學認為，情誌異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期—定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

(2)保證充足睡眠。

睡眠不足對現代女性來講可謂平常之事，更何況在經期，月經再正常的女性恐怕在這時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠，所以在經期一定要早休息，充足睡眠不但可以緩解經期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。

(3)運動要適量。

經期可照常工作、學習，但較之平時要多些小心，經期前症狀尤其從事體力勞動的女性，一定要把握好強度，避免參加過重的勞動，以免經期延長，血量過多，甚至出現經痛狀況。平時喜歡運動的女性，這幾天也要適可而止，適量的運動可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，但劇烈運動，過於勞累會使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等不適。

(4)保持外陰清潔。

有條件的女性月經期可以淋浴，經期前症狀但不宜盆浴或坐浴;洗澡不方便的女性朋友可以用乾淨的溫開水、盆和毛巾，清洗外陰，以免引起生殖器宮感染。多喝開水，保持大便通暢，應禁止性交和游泳，以防感染。

(5)注意保暖。

中醫認為，寒冷會讓肌肉收縮痙攣，換句話說，熱能夠減輕經痛的嚴重程度。因此，生活在寒冷地區的女性，在寒冷季節一定注意經期保暖。保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的盆腔部位。具體做法可用溫水袋，或洗熱水浴等，多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘。

同樣，生活在南方的女性朋友，也要避免在經期受涼，如淋雨、趟水、久坐濕地、用涼水洗澡，洗腳等，因為經期身體抗病能力降低，受冷後會引起各種疾病，冷的刺激還可使子宮血管收縮，造成月經過少，經痛，甚至停經。

(6)選擇柔軟、清潔消毒的衛生用品度過「假期」。