[醫療保健] 中年女性不要忽略准停經

中年女性不要忽略准停經，針對中年女性不要忽略准停經這個問題做如下介紹：
何謂准停經期
中年婦女停經，是一個伴有其他生理反應的漸進過程。專家們把這段漸進時期稱作「准停經期」。這時期女性生理上表現出某些停經徵兆，但還沒有真正完全停經。准停經期一般從45～47歲開始，持續3～6年，此期間體內激素分泌量逐漸減少，經期開始不規則，有時還會有發熱、乳房一觸即痛、陰道乾澀、失眠、情緒易波動及易怒等症狀，給生活帶來一定影響。

研究認為，女性雌激素和黃體激素等激素主要由卵巢裡卵子周圍的細胞所分泌，隨著年齡的增長，卵巢逐漸封閉，卵子及雌激素再也不能像以往那樣每月定期排放，這樣准停經期就開始了。女性的這種生理變化會導致陰道不規則出血，有的經期延長，經血量增多；有的月經比正常時候頻繁，但經血量稀少；有的則一兩個月不來月經。這些反常現象使女性感到十分困惑。以往認為，這是女性此時期缺少雌激素所致，但新的研究發現，女性體內黃體激素減少也是一個重要原因。隨著排卵次數的減少，黃體激素的分泌量也必然減少，這就使得原來規律的月經週期發生紊亂，並出現焦慮、抑鬱、心悸和頭暈等不適症狀，影響健康和生活。

吸煙會提前停經
挪威研究人員說，吸煙女性更容易在45歲之前進入絕經期，從而增加患骨質疏鬆和心臟疾病的幾率。

研究人員調查了2123名59～60歲的女性。結果發現，吸煙女性絕經期提前的幾率要比不吸煙者高59%；而煙癮較重的女性中，絕經期提前的幾率更是接近普通人的2倍。不過研究人員注意到，如果能在絕經期前10年或更早的時候戒煙，她們在45歲之前進入絕經期的幾率就會明顯減少。

研究還發現,絕經期早晚還與婚姻狀況、健康狀況、受教育程度和社會地位等有關。如喪偶者絕經期提前的幾率就高於配偶健在者。

准停經期的對策
處於准停經期的婦女，要有心理準備，對此期間出現的一些不適和反常現象不必擔憂恐慌。對不規則出血者，可注射雌激素和黃體激素，以緩解和補充體內暫時的分泌不足。適當補充維生素E和豆製品等，可減輕發熱症狀。補充凝膠體有利於保持陰道組織的濕潤。

當然，准停經期的諸多不適症狀不一定全部要用藥物調節，規律地運動,減少咖啡因攝入及少吃多餐都能緩解症狀。如果失眠，可在睡前小吃,如甘菊茶搭配餅乾。45歲遭遇的准停經問題很多與咖啡因及飲酒有關。

准停經期的自助療
1.准停經期往往出現「潮熱」症狀。雖然不是每一位女性都會在絕經期前後經歷潮熱症狀，但據估計，80%～85%的女性在准停經期和絕經期後，會經歷潮熱。每個人潮熱的程度和頻率是不同的。體質指數較高和絕經較早的女性，出現潮熱和盜汗現象的頻率較高。穿衣厚度要適當，避免飲酒及吃辛辣食物，大豆類食物或黑芝麻提取物,有助於緩解該症狀。

2.絕經後，警惕骨密度的快速下降。在絕經後的前幾年，骨量流失速度是最快的，當骨量流失速度快於正常的骨骼重塑速度時，就會出現骨質疏鬆。

堅持體育鍛鍊可以保持骨骼和肌肉的強壯。為了避免骨質疏鬆，還應該補充鈣和維生素D。飲食中要包含足夠的乳製品，以及富含鈣的食物。

3.准停經期易出現泌尿系統疾病。體內雌激素水平的下降會導致尿道變短變薄，因而會出現一些尿道疾病，如尿頻尿急，夜尿增多，當急切想要小便、進行性行為或達到性高潮時，出現尿失禁,咳嗽、打噴嚏或舉重物時也會出現尿失禁，甚至小便時有灼燒感。

如果這些問題影響了你的日常生活，讓你不得不減少運動或社交活動時，那就最好去看醫生。若因治療疾病或手術引起絕經，可能導致的症狀會更加嚴重。此時需要醫生介入，進行專業治療，以緩解絕經後的各種不適。