[醫療保健] 好習慣讓你的月經準時來

在專屬女性的老黃曆上，“大姨媽”來探望的日子，一定是寫明了諸事不宜的日子。這可不是什麼“公主病”發作，而是有科學根據的。很多人不能每個月準時見到“大姨媽”，這也是件愁人的事兒。

大姨媽，你敢準時點兒麼？
女性論壇常見“跪求大姨媽寵幸”的帖子。正常的月經周期是21-40 天。而當你平常的周期發生變化時，就需要考慮考慮哪裡出了錯。不過維持規律月經周期的激素平衡實在是很脆弱，一點風吹草動就失衡。30%的生育期女性都中過月經失調的招。

可打破這脆弱平衡的因素又很常見：壓力、飲食、過度運動等。要說誰沒有承受壓力、閙情緒的時候呢！因此偶爾不規律，也就只好隨它了。只是如果讓它一直這樣不規律下去，那可就不好了。

月經不調，荷爾蒙作怪
排卵和月經受制於人體的內分泌系統。女性體內的下丘腦、垂體和卵巢通過一種複雜的機制彼此調節。當它們達到平衡狀態的時候，就形成了規律的月經周期。一旦這種平衡被打破，大姨媽就開始“亂”來了。

快速減肥與增肥
短時間內體重發生快速變化時，內分泌系統就得快速調整以應對新體重。內分泌還在手忙腳亂地調整，月經想要規律可就難了。如果你為了減肥而正在實行非常嚴酷的節食計劃，那麼你的身體也就得不到充足的營養。這時，大腦就會給身體發出信號說，最近營養不良，不適宜懷孕。月經自然也就不規律了。

壓力過大月經紊亂

如果你最近壓力特別大，這種情緒上的改變也會影響到那些化學信號在體內的傳遞。一旦傳遞過程中出了錯，可能會讓月經周期提前、錯後、一個月內月經報到了兩次甚至直接不出現了。

通常來說，性行為本身並不會對月經周期有什麼干擾。不過在性行為過程中女性體內產生的一些激素可能對月經周期產生了一些影響。但更為靠譜的解釋是，女性潛意識裡對懷孕這件事的焦慮或盼望形成了精神壓力，對內分泌系統造成影響。