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[減肥健身] 纖腰收腹小技巧

謹記以下這些規則和小技巧,它們能幫助你在短時間內腰圍迅速減少3厘米或更多……

1.多喝水,少喝碳酸飲料:碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2.不要常吃薯條:鹽分會保持水分,尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
3.不要一直嚼口香糖:嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣,肚子因此會發脹而鼓出。
4.喝咖啡:如感覺排便不順,多喝咖啡。
5.穿束身內衣:束身內衣,高腰束褲或腹帶,可以使人看上去瘦了一英寸或更多。但要避免穿太緊的內衣。
6.選擇現在最適合你的尺碼:尤其是穿禮服時,沒有人會去看你禮服的標簽,但如果你的衣服太緊,反而會把肉肚子暴露。所以,要想法讓別人的注意力從你發胖的腹部轉移開。手臂漂亮?那就穿一件無袖的衣服。
7.穿出你的顔色:無論什麽顔色,要讓它在你的身上顯出光彩。顔色統一(同樣色系)的服飾搭配,比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的,就會顯出身體被拉長了的效果。
8.選對布料:絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果,會讓腹部顯得平坦。
9.別忘了穿上高跟鞋:高跟鞋讓你時時記得提醒自己收腹,並顯出身材高挑。
10.運動擡起肩膀時呼氣:這樣可降低體內氣壓,讓腹肌充分參與運動

排毒收腹的經典秘訣
如果你還不是小“腹”婆,那麽就趕緊防患未然,將生活習慣修正吧;很不幸地,如果已經是了,沒關係,只要能努力做到以下小秘訣,我們也可以擺脫小“腹”婆、邁向小“腰”精哦!

1、坐姿要端正:平日要長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺,因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。

2、不要忍便:因為容易讓肚子脹氣,忍習慣了,會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至會形成慣性便秘,排便不順暢,那麽小腹自然會逐漸成長茁壯!此外,早晨起床時可以試著喝一杯白開水,或是多吃蔬果類,都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

3、運用腹式呼吸法:腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

4、要無時無刻縮小腹:平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

5、絕對要勤做運動:除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將屁股往上拉,至緊綳處再恢復原狀,如開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

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多喝水真的很重要啊~
要keep fit,要皮膚好,真的要多飲水
http://slim-easy.9826.biz/
...楊千嬅都有教啦(^___^)”

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ohhhhh i will start doing everything!!

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thanks