[父母學堂] 青少年玩球類受傷比率高

在大家享受運動之時，有否留意到運動創傷的風險？根據威爾斯親王醫院骨科部門一項統計，在80宗8至15歲因運動創傷而求診的個案中，最常引致運動創傷的是球類如足球和籃球，其次是單車和跑步。上肢受傷比率又較下肢和脊柱受傷為高，其中手腕、手踭、前臂和足踝關節最常見。

先做充足熱身和伸展運動
雖然大部份傷者都不需要進行手術，但大都要打石膏和接受物理治療。究竟運動創傷有沒有甚麼預防的方法？其實運動前充足的熱身和做伸展運動，均能有效地減低運動創傷風險。此外，也要有足夠的運動裝備，例如適合的運動鞋和足球鞋等。如果是喜歡騎單車的市民，適當的配件，例如制動和煞車配件均能有助減低騎單車受傷機率。
在進行運動期間，特別是年輕人，應避免好勝的心態，要量力而為，切勿做過度高難度的動作。此外，充足休息和補充水份都是必須的。在運動完成後，我們應進行紓緩和伸展運動，也能夠減輕運動受傷風險。