[醫療保健] 九種良好習慣讓你減緩衰老

現代人壓力大，往往年紀輕輕就有老化的跡象。培養9種良好的生活習慣，可以讓你安心衝事業，又能享有美麗的膚質。

1.保持輕鬆心情，笑口常開
過多的憂慮不只會讓人在心理上承受壓力，更會使皮膚細胞缺乏營養，致使臉上的肌膚乾枯沒有光澤，出現皺紋，同時還會加深面部的「愁紋」。因此，情緒穩定對內分泌平衡非常重要，時常維持溫和寬容的心境，用幽默的態度面對生活中的事情，這樣的女人不管是內在和外在都是最美麗的。

2.拒絕熬夜

熬夜是皮膚保健的頭號敵人，睡眠不足，會使得皮膚細胞各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以我們每天至少要睡8個小時，真的沒辦法做到時，一定要在忙碌之後找時間補回睡眠。

3.避免長時間的曝曬

吸收過量的紫外線是非常可怕的，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌。而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一，因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛且無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用防曬用品保護自己的好習慣。

4.對抽煙喝酒說NO

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸煙者提前10年左右，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。所以想要擁有健康的外表，煙酒是絕對碰不得。

6.每天多喝水

水是生命之源。讓肌膚隨時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取的不夠，導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須照少喝下6 至8杯的水。而且，多喝水對身體的其他器官也是好處多多，可以說是有「百利而無一害」。

7.每周排出運動時間

適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑。除此之外，持續的運動能使全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，不管多麼忙，一定要排出運動的時間。

8.徹底遠離刺激性食物

何謂刺激性的食物?比如辛辣的、油炸的，這些食物對於皮膚而言有如定時炸彈，煎炸品、辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。

9.常吃抗衰老的食物

蛋白質是人體必須的營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。因此，像是瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等食材，都可以加入抗衰老餐點的行列之中。專家也建議，婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿，以確保自己養分的攝取沒問題。

其實，想要維持年輕漂亮的皮膚，最重要的，就是不要違背大自然給人生存的規律，能夠有良好的生活習慣與作息，才是保持身心美麗的訣竅喔。