高血壓是中老年人的常見病根據中醫的“平肝息風”理論對人體上的太陽百會風池等穴位進行按摩不僅可以調整微血管的舒縮作用解除小動脈痙孿而且能疏通氣血調和陰陽對預防和治療高血壓病有著十分明顯的作用一些高血壓病患者在長期的治療中摸索出以下10種人工降低血壓的方法
一 呼吸放鬆法這種做法是其它九種降壓法的預備動作患者坐在椅子或沙發上姿勢自然端正兩眼正視前方兩臂自然下垂雙手手掌放在大腿上膝關節呈90度角兩足分開與肩同寬全身肌肉放鬆呼吸均勻
二 按摩百會穴每個人的百會穴都位於頭頂的正中央你可用手掌緊帖百會穴呈順時針旋轉一圈為一拍每次至少做32拍此法的最大好處就在於可以寧神清腦降低血壓
三 按揉太陽穴用手指按著太陽穴呈順時針旋轉每旋轉一周為一拍每次約做32拍此法的作用在於清腦明目疏風解表止頭痛
四 按摩風池穴用雙手拇指按揉雙側的風池穴呈順時針旋轉一周為一拍共需做32拍其療效是清腦提神明目降壓
五 摩擦頸兩側用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌然後再用右手掌擦抹左頸一次為一拍共需做32拍此法的妙處在於能解除胸鎖乳突肌的痙攣並能起到降低血壓的功效
六 摩抹腦兩旁兩手五指自然分開用手掌上的小魚際從前額向耳後按摩兩手交換使用從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍共需做32拍此法的功效在於能平肝息風疏經通絡降血壓清腦
七 揉抹曲池穴找准肘關節處的曲池穴先用右手按揉 然後再用左手按揉放置一周為一拍共做32拍此法的好處是能清熱降壓
八 按揉關寬胸用大拇指按揉內關穴先揉左手隨後再揉右手呈順時針方向按揉一周為一拍共要做32拍其功效是舒心開胸
九 擴胸調內氣兩手放鬆下垂然後握空拳屈肘抬至肩高向後擴胸最後放鬆還原
十 引血脈下行分別用左右手的拇指按揉左右小腿的足三裡穴引血下行旋轉一周為一拍共要做32拍其好處在於可健脾養胃降低血壓
上述自我降血壓10法可謂是易記易懂簡單易學做一遍大約需要10分鐘左右且效果明顯但關鍵在於按摩時要找准穴位以局部酸脹皮膚微紅為度如果你是一名高血壓病的患者不妨試一試看看效果如何
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