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備戰渣馬有計36G 崔碧珈揀Bra 護胸

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崔碧珈對跑渣馬有經驗,上月底已進入備戰狀態。攝影:林賓尼
【《蘋果》專訪】
渣打香港馬拉松明天舉行,連續四年出賽的崔碧珈(Anita),今年以個人名義報名參加半馬。擁有36G魔鬼胸的Anita上月底已進入備戰狀態,日前接受《蘋果》訪問時,更由拉筋、飲食到心態逐一分享經驗。

承托力要夠
女士跑馬拉松都擔心長時間彈跳,會出現胸部下垂問題及有疼痛感,已考取健身教練牌的Anita指毋須過份擔心,因為市面上有很多運動型bra選擇,她說:「市面上有好多sport bra,揀嘅時候唔好只係睇款,一定要揀啱支撐強度嘅bra。」她續說:「可能有啲初跑者會諗,都係跑一次箒,戴番平時啲bra都OK啦,咁樣對胸部唔好,而且因為承托力唔夠,跑嘅時候會好辛苦。」
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崔碧珈建議參加者要在起跑前預留半小時熱身。
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如果跑步期間抽筋,崔碧珈教路要盡快坐低按摩小腿。
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擁有36G上圍的崔碧珈,建議要選戴承托力夠的bra上陣。 資料圖片
Anita認為生活節奏、飲食和心態都很重要:「我今年起跑時間係8點,但好多清晨5點幾已經起步,好多時都會唔夠瞓,咁樣跑都係唔健康。個人經驗係跑之前至少一星期習慣早睡早起,咁到跑嗰日唔會太辛苦。」飲食方面,Anita說:「我基本上喺跑之前嗰個星期都好少出街食飯,亦唔會食太辣嘅食物,減少腸胃不適機會,跑嗰日會帶定水,因為水站相隔唔算太近。」她亦建議勿穿全新跑鞋上陣,起跑前亦要預留至少半小時熱身。

切忌比拼心
不過,Anita認為調節跑馬拉松心態都好重要,千萬不要有比拼的心,她說:「好多人會同幾個朋友一齊報名跑,個個人體質都唔同,唔好同朋友有比較之心,因為跑步係同自己比拼,如果同人比較夾硬跑會有危險。」如果跑步期間忽然抽筋,Anita指自救方法一定要盡快停低,再找一個安全的位置坐下,脫去波鞋再慢慢按摩小腿等位置,亦不應再勉強跑下去。
採訪:小米

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藝人跑渣馬阿徐兼顧吹水全馬大落後蔡思貝半馬狂飆,女跑稱霸

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蔡思貝有著名跑步教練吳輝揚指導十多年,昨日跑半馬是女藝人成績中最好。

一年一度渣打馬拉松昨日舉行,吸引逾20位藝人參加,過去兩年未見蹤影的徐濠縈,今年再次參加全馬賽事,但就嘆慢板全程吹水及拍照,輕輕鬆鬆去跑,結果以4小時16分33秒完成,比前年成績慢了約23分鐘。半馬賽事方面,以馮允謙1小時37分40秒成績最好,但蔡思貝亦毫不遜色,憑1小時47分44秒撼低湯怡和崔碧珈等,於女藝人成績中稱冠。

採訪、攝影:黃曉妍、王連連、羅慧敏、卓寶花、仇志德、陳慧安

【半馬】崔碧珈負傷上陣唔放棄
蔡思貝、湯怡、崔碧珈、林芊妤(Coffee)、彭浩翔、馮允謙、徐榮、C AllStar成員梁釗鋒和陳健安等,昨日順利完成渣馬半馬賽事,成績最好是1小時37分40秒的馮允謙,而蔡思貝以1小時47分44秒完成,是女藝人中成績最好(詳見附表)。

蔡思貝賽後表示跟跑步教練吳輝揚學跑十多年,之前在外國讀書時也會回港參賽,她說:「入咗娛樂圈後,瞓覺都冇時間,𠵱家我26歲,但身體好似3、40歲,因為唔夠運動,喺廠經常吹冷氣,個人好虛,所以趁後生操吓體能。」問明年可會參加全馬?她表示:「全馬係唔可以僥倖,要做足準備,噚晚眼光光,個心卜卜跳,好緊張,好想快啲完成,所以係興奮到瞓唔着。」
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馮允謙以1小時37分40秒成為藝人跑半馬成績最好一個。
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林芊妤昨日和男友一起參加渣打半馬,但男友怕醜不肯上鏡。
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伍家謙亦有份參加半馬,但成績一般。

湯怡目標求嫁
第二年跑半馬的湯怡以1小時55分52秒完成,比往年快了10分鐘,她有意明年挑戰全馬,問如果她明年與男友洪卓立一起跑全馬,會否順道叫男友求婚?她甜笑說:「我跑完之後就向佢求婚啦,其實叫佢出年喺終點等我都得,咁會好似有個目標。」
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湯怡笑言明年挑戰全馬,並會反過來向男友洪卓立求婚。
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崔碧珈昨日凌晨到場拉筋跑步熱身,卻發現忘記帶號碼牌。
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參加半馬的彭浩翔感激學生擺檔派水果打氣支持。
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崔碧珈比往年慢了近19分鐘,早有心理準備成績不及往年的她說:「前一、兩日我夜晚喺公園諗住拉筋郁動吓,途中要避狗屎就扭開,點知就着地流血扭親,膝頭又擦損,條褲磨擦會痛,唔急得只能量力而為,但唔會放棄。」昨日她到達場地後發現忘記帶號碼牌,結果要找家人飛的送來,認真大懵。彭浩翔說:「最難係葵涌嗰條路,之前都有操練,平時都係跑10K同11K,好開心有啲大學生擺檔口畀參賽者食番茄同提子補充糖份,仲有葡撻,不過我覺得太過份喇!」

【全馬】胡諾言太夜瞓有驚無險備戰渣馬有計36G 崔碧珈揀Bra 護胸圖片13
胡諾言昨日在藝人全馬成績中最好。

昨日參加全馬的藝人不多,只有胡諾言、「肯雅徐」徐濠縈、周子駒、DJ當奴唐劍康和細So蘇耀宗等,當中以胡諾言成績最好,以3小時43分42秒完成,至於兩年沒跑渣馬的阿徐,昨日就嘆慢板抱着輕鬆心情去跑,最終以4小時16分33秒完成。

阿徐女送抱支持
阿徐說:「傾住偈去跑,同幾個朋友,頭先喺西隧口見到自己個廣告,有停低影相,又有同啲參賽fans影吓相,今日嘅時間未必同平時一樣咁快,平時應該快啲,今日冇睇時間去跑。今日都係有啲辛苦,雖然話全程有輕鬆吹水。」記者笑指吹水功無人能及得上她老公陳奕迅,她即笑言:「佢唔跑得,因為大家唔同公司,即係代言嗰個,囡囡本身都嚟,不過怕混亂,今朝都畀咗個擁抱我,以示支持。」
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徐濠縈(右)邊跑邊跟人吹水和合照,所以完成時間比之前慢許多。
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參加全馬的當奴跟徐濠縈差不多同時間衝線。

胡諾言今年成績比往年好,但他表示明年未必再參與,希望等兒子長大後可以一起參與。他又表示今次參賽其實有驚無險:「本來噚晚10點瞓覺,點知阿仔喺度喊,阿女又叫我,搞到1點先瞓,4點要嚟到準備,不過今年有呢個好成績,當係一個交代,我希望一眾crazy runner兄弟姊妹今晚頒獎禮可以得償所願。」
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【十公里】余德丞再戰十公里贏晒備戰渣馬有計36G 崔碧珈揀Bra 護胸圖片17
余德丞賽前熱身,結果以49分鐘成為十公里成績最好藝人。

參加十公里賽事藝人今年不多,只有林奕匡、Super Girls成員吳嘉熙、無綫藝人余德丞及鄧佩儀,眾人中以余德丞的49分鐘成績最好。余德丞昨日凌晨4時許已抵達北角東廊賽事現場拉筋熱身,他賽前受訪時表示第二次參加渣馬:「14年第一次跑,當時成績係52分鐘,好多女仔都快過我,事隔4年,想再挑戰自己。」
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(左起)馮允謙、鄧佩儀、吳嘉熙和林奕匡鬥志十足。

首次參加十公里賽事的鄧佩儀,以1小時2分2秒完成,她說:「我預咗個半鐘,因為訓練嘅時候,我跑唔過6K,可能今日天氣同環境,又有大班人一齊跑,令我好興奮。」是否再挑戰十公里?她說:「10K對我都好勉強,如果要參加半馬或者全馬,就要花更多時間,前日我感冒,食藥加休息,今朝氣管都還可以。」
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霍啟剛爆仔似媽拒服輸備戰渣馬有計36G 崔碧珈揀Bra 護胸圖片20
中曦在與父親霍啟剛和母親郭晶晶陪伴下參加家庭跑。

添馬公園昨日舉行渣馬「家庭跑」,吸引霍啟剛與太太郭晶晶帶同大仔中曦,以及九倉主席吳天海及家人和黃長興一家四口等現身參加。雖然短短400米路程,但霍啟剛囝囝中曦表現落力,由父母一左一右傍住齊齊跑,場面溫馨。霍啟剛賽後說:「上一次係跑3K,今次輕鬆啲啲,囝囝冇停過,佢唔鍾意輸,似阿媽嘅心態,上次跑嘅時候叫佢攰就休息吓,佢會講『唔可以停㗎,停就會輸』,呢個唔係我嘅天份,係媽咪嘅,天生。」

問可擔心囝囝長大後會有很大壓力?霍啟剛表示不會:「起碼有嗰個心唔會半途而廢,挫折一定會有,老師成日講要教佢承受挫折,成日贏就冇面對挫折、失敗嘅心。」此外,黃長興昨日一家四口現身時,細仔額頭貼上膠布,原來是日前發生小意外,導致穿頭要入院縫了5針。

李拾壹賽後冇唞即表演備戰渣馬有計36G 崔碧珈揀Bra 護胸圖片21
李拾壹(左一)昨日與RubberBand為跑手表演打氣。

今年渣打馬拉松在添馬公園舉行「家庭跑」外,更舉行了賽後派對,大會請來RubberBand和創作歌手李拾壹表演,為各跑手打氣。原來李拾壹表演之餘,亦有參加渣馬半馬賽事。

李拾壹在半馬賽事後到添馬公園演出,在接受傳媒訪問時,指今次是他人生第一個半馬,雖然一度擔心未能完成,但在不停地跑之下,最終他報稱以2小時36分完成挑戰,之後還可以為跑手唱歌打氣,令他覺得相當開心。李拾壹說:「希望嚟緊可以參加三項鐵人,呢個係我最終目標。」
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