[醫療保健] poo-free洗髮難去油脂，可引致生頭瘡

近年興起「shampoo free」或「no shampoo」概念，簡稱「poo-free」，意思指棄用洗髮劑，而只用清水洗頭。不少人試行後都在網上讚好，普遍認為甩頭髮減少兼髮質變佳。但皮膚科醫生提醒，要注意單用清水無法溶解油脂，易令頭皮積聚多餘油脂，有機會阻塞毛孔引致頭瘡，甚至滋生真菌導致脂溢性發炎，poo-free較適合乾性髮質人士。香港大學內科學系皮膚科臨床助理教授陳俊彥表示，近期多了病人查詢只用清水洗頭是否可行，惟暫未有研究證實用清水洗髮較用洗頭水佳。若想以熱水代替洗髮水溶解頭皮油脂，反有機會因洗去過量油脂，令頭皮出現問題。

改用清水洗頭後髮質有改善，可能是之前選擇不合適的洗髮水，又或對洗髮水內某種化學物過敏，譬如常見的防腐劑MI或MCI、乳化劑SLS，可嘗試轉用不含這些成份的洗髮水。不少人認為洗髮水含有大量化學物質，才改用清水洗髮，也有人會先改以肥皂、梳打粉及醋代替洗髮水，希望減低化學過敏不適。陳俊彥指，過敏是先天基因傾向，除化學物質外，天然產品也會導致過敏。頭髮屬微酸性，PH值介乎5至6之間，過鹼會令頭髮粗糙，過酸則令髮質變得脆弱。肥皂清潔力太強，鹼性太高，即使油性髮質也不適合。略帶鹼性的梳打粉，若調配過濃，鹼性也會過高。至於將醋加入清水洗髮，屬弱酸性及帶有少許潔力，對頭髮應不會有大傷害。

他指出，poo-free較適合乾性髮質人士，但最好隔日或數日才進行一次，又不建議poo-free者隔數日才用清水洗頭一次，因油脂、汗液及細菌積聚頭皮，「情況一定嚴重過洗髮水引致問題」。曾有一名30餘歲束長髮的女病人，頭皮患有皮膚炎，她擔心是使用洗髮水所致，故改以每日只用清水洗頭兩次，三至四個月後，不但頭髮黐黐，油脂阻塞毛孔，頭皮更長了頭瘡，需以抗生素及藥用性洗髮水治療，約一至兩個月才有改善。頭髮分為油性、中性及乾性，他建議洗髮宜前先瞭解自己的髮質，再可觀察洗髮後的頭髮有否變得黐黐或過乾，而頭皮與臉部膚質相近，可從臉油多寡來衡量，並選擇相對的洗髮水。

洗頭時最好用30至33℃溫水，若不想接觸太多化學品，可減少洗髮水用量，或選擇含較少香料、色素及功能的洗護產品，因功能越多，使用化學物質的機會也越多，致敏機率也相對較高。

OL試行後減少脫髮
本港天氣較多時間屬潮濕悶熱，但仍有長髮OL選擇用poo-free方式洗髮。擁有一頭長曲髮的Kerry，以及一頭長直髮的Cherry，兩人均用清水洗髮數月，Kerry甚至進展至數日才用清水洗頭一次。她們指夏天也可以只用清水洗髮，頭髮不但沒有頭油味，且甩頭髮減少兼髮質較佳。

Kerry認為洗髮水會洗去頭皮所有天然頭油，今年2月開始試行poo-free，每天只用清水洗髮及淋浴。首三個月，她先以蘇打粉或環保酵素洗髮，第一個月頭皮處於「排油期」，出油量多，慢慢才回覆平衡，之後進展至每隔一至兩日才洗髮一次，現時則視乎頭皮出汗情況，隔三至五日才洗一次，「洗完第三、四日頭髮情況係最好，試過最勁一個星期冇洗頭」。她發覺棄用任何清潔用品後，髮質較之前更豐盈，曲髮弧度自然。她教路，poo-free人士平日可用手指，以S字形手勢抓鬆頭髮，讓頭髮「透氣」。她間中也會用環保酵素洗髮，又或以蘋果醋過水，以一至兩樽蓋蘋果醋混合一盤水沖洗頭髮。

20餘歲長髮OL Cherry受甩頭髮困擾多時，「試過好多洗頭水都唔得」。今年1月嘗試只用清水洗髮，發現甩髮情況減少，雖然試行首週頭皮出油嚴重，惟她束起馬尾解決尷尬情況，慢慢頭髮出油量便回覆正常。她說洗髮時只用花灑沖水及揉搓頭髮，不會揉頭皮，「一揉頭皮就會出油」。就算天氣炎熱時，仍會堅持只用清水洗髮，她說，男友不但沒有投訴她頭髮有味，更開始傚法用清水洗髮。

poo-free在歐美興起多年，風潮近年吹到台灣甚至本港。不少網民在網上分享清水洗頭的心得，一般指在停用洗髮水後，頭皮會有一段「排油期」，之後才逐漸回覆正常，也有人因無法適應「排油期」而放棄poo-free。根據網友分享，在試行poo-free初期，很多人會以蘇打粉、肥皂、麵粉、茶籽粉等代替洗髮水，並用醋及植物油等充當護髮素，讓頭皮慢慢適應脫離洗髮水，最後才會只用清水洗頭，並由每日洗頭，進展至數日才洗頭一次。

台灣歌手鄭華娟進行了三年poo-free，她形容頭髮變多，髮質也較強韌，她更建議駕駛電單車人士，可在脫下頭盔後，用手指撥散頭髮透氣，防止頭皮因悶熱出現痕癢。美國俄勒岡州的貝爾（Jacauelyn Bears），則已停用洗髮水五年。育有一女的她認為，洗髮水含有太多化學物，但有機洗髮水及護髮素價錢又太貴。五年前曾自製洗髮產品，以蘋果醋及發酵粉洗頭，惟頭髮卻過於乾旱。最後她決定甚麼也不用，只要清水洗頭，數年來髮質更濃密，認為頭髮從未如此健康。

近年興起「shampoo free」或「no shampoo」概念，簡稱「poo-free」，意思指棄用洗髮劑，而只用清水洗頭。不少人試行後都在網上讚好，普遍認為甩頭髮減少兼髮質變佳。但皮膚科醫生提醒，要注意單用清水無法溶解油脂，易令頭皮積聚多餘油脂，有機會阻塞毛孔引致頭瘡，甚至滋生真菌導致脂溢性發炎，poo-free較適合乾性髮質人士。

記者：伍雅謙

香港大學內科學系皮膚科臨床助理教授陳俊彥表示，近期多了病人查詢只用清水洗頭是否可行，惟暫未有研究證實用清水洗髮較用洗頭水佳。若想以熱水代替洗髮水溶解頭皮油脂，反有機會因洗去過量油脂，令頭皮出現問題。

較適合乾性髮質

改用清水洗頭後髮質有改善，可能是之前選擇不合適的洗髮水，又或對洗髮水內某種化學物過敏，譬如常見的防腐劑MI或MCI、乳化劑SLS，可嘗試轉用不含這些成份的洗髮水。

不少人認為洗髮水含有大量化學物質，才改用清水洗髮，也有人會先改以肥皂、梳打粉及醋代替洗髮水，希望減低化學過敏不適。陳俊彥指，過敏是先天基因傾向，除化學物質外，天然產品也會導致過敏。

頭髮屬微酸性，PH值介乎5至6之間，過鹼會令頭髮粗糙，過酸則令髮質變得脆弱。肥皂清潔力太強，鹼性太高，即使油性髮質也不適合。略帶鹼性的梳打粉，若調配過濃，鹼性也會過高。至於將醋加入清水洗髮，屬弱酸性及帶有少許潔力，對頭髮應不會有大傷害。

油脂阻塞毛孔

他指出，poo-free較適合乾性髮質人士，但最好隔日或數日才進行一次，又不建議poo-free者隔數日才用清水洗頭一次，因油脂、汗液及細菌積聚頭皮，「情況一定嚴重過洗髮水引致嘅問題」。

曾有一名30餘歲束長髮的女病人，頭皮患有皮膚炎，她擔心是使用洗髮水所致，故改以每日只用清水洗頭兩次，三至四個月後，不但頭髮𣲷黐黐，油脂阻塞毛孔，頭皮更長了頭瘡，需以抗生素及藥用性洗髮水治療，約一至兩個月才有改善。

頭髮分為油性、中性及乾性，他建議洗髮宜前先了解自己的髮質，再可觀察洗髮後的頭髮有否變得𣲷黐黐或過乾，而頭皮與臉部膚質相近，可從臉油多寡來衡量，並選擇相對的洗髮水。

洗頭時最好用30至33℃溫水，若不想接觸太多化學品，可減少洗髮水用量，或選擇含較少香料、色素及功能的洗護產品，因功能越多，使用化學物質的機會也越多，致敏機率也相對較高。
from:http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20141027/18914132

Poo-free運動席捲而來，用茶籽粉洗頭有助過渡「排油期」。資料圖片
【歐美興起】
poo-free在歐美興起多年，風潮近年吹到台灣甚至本港。不少網民在網上分享清水洗頭的心得，一般指在停用洗髮水後，頭皮會有一段「排油期」，之後才逐漸回復正常，也有人因無法適應「排油期」而放棄poo-free。

根據網友分享，在試行poo-free初期，很多人會以蘇打粉、肥皂、麵粉、茶籽粉等代替洗髮水，並用醋及植物油等充當護髮素，讓頭皮慢慢適應脫離洗髮水，最後才會只用清水洗頭，並由每日洗頭，進展至數日才洗頭一次。

手指撥髮透氣防痕癢

台灣歌手鄭華娟進行了三年poo-free，她形容頭髮變多，髮質也較強韌，她更建議駕駛電單車人士，可在脫下頭盔後，用手指撥散頭髮透氣，防止頭皮因悶熱出現痕癢。

美國俄勒岡州的貝爾（Jacauelyn Bears），則已停用洗髮水五年。育有一女的她認為，洗髮水含有太多化學物，但有機洗髮水及護髮素價錢又太貴。五年前曾自製洗髮產品，以蘋果醋及發酵粉洗頭，惟頭髮卻過於乾旱。最後她決定甚麼也不用，只要清水洗頭，數年來髮質更濃密，認為頭髮從未如此健康。

《蘋果》記者
from:http://hk.apple.nextmedia ... 141027/18914136

【只用清水】
本港天氣較多時間屬潮濕悶熱，但仍有長髮OL選擇用poo-free方式洗髮。擁有一頭長曲髮的Kerry，以及一頭長直髮的Cherry，兩人均用清水洗髮數月，Kerry甚至進展至數日才用清水洗頭一次。她們指夏天也可以只用清水洗髮，頭髮不但沒有頭油味，且甩頭髮減少兼髮質較佳。

洗髮時不揉頭皮

Kerry認為洗髮水會洗去頭皮所有天然頭油，今年2月開始試行poo-free，每天只用清水洗髮及淋浴。首三個月，她先以蘇打粉或環保酵素洗髮，第一個月頭皮處於「排油期」，出油量多，慢慢才回復平衡，之後進展至每隔一至兩日才洗髮一次，現時則視乎頭皮出汗情況，隔三至五日才洗一次，「洗完第三、四日頭髮情況係最好，試過最勁一個星期冇洗頭」。她發覺棄用任何清潔用品後，髮質較之前更豐盈，曲髮弧度自然。她教路，poo-free人士平日可用手指，以S字形手勢抓鬆頭髮，讓頭髮「透氣」。她間中也會用環保酵素洗髮，又或以蘋果醋過水，以一至兩樽蓋蘋果醋混合一盤水沖洗頭髮。

20餘歲長髮OL Cherry受甩頭髮困擾多時，「試過好多洗頭水都唔得」。今年1月嘗試只用清水洗髮，發現甩髮情況減少，雖然試行首周頭皮出油嚴重，惟她束起馬尾解決尷尬情況，慢慢頭髮出油量便回復正常。她說洗髮時只用花灑沖水及揉搓頭髮，不會揉頭皮，「一揉頭皮就會出油」。就算天氣炎熱時，仍會堅持只用清水洗髮，她說，男友不但沒有投訴她頭髮有味，更開始效法用清水洗髮。

《蘋果》記者
from:http://hk.apple.nextmedia ... 141027/18914134