近日與友人相聚，有位八歲小朋友悄聲問我：「叔叔，媽媽不讓我參加跑步隊練習，說會令我哮喘，真的嗎？」我回答：「你叫媽媽拿出證據來。」那位被「出賣」的媽媽立即站起來，堅定地認為跑步訓練會對小孩氣管不好，甚至引發哮喘。
這個想法當然是大錯特錯，小孩的哮喘大多屬敏感性，部份形成原因是遺傳，亦可能是受到環境因素，如致敏原塵蟎、寵物毛髮、空氣刺激物及污染物等影響，繼而引發哮喘。至於小孩進行跑步訓練，只要是循序漸進和有系統，不但可加強心肺功能和協調能力，對他們的自我紀律及專注力，也會有很大的提升。
至於跑步會否導致哮喘？我的答案是︰家長不應放大患哮喘的可能性，從而否定跑步的壓倒性益處。港孩自幼已經三忙，「功課忙、補習忙、應酬父母的想法忙」，若連跑步這些基本的興趣也因與疾病掛鈎而被限制，實在沒趣。
做足熱身 用鼻呼吸
當然，為了避免刺激小孩氣管，在跑步時也確實須留意一些條件。首先應有足夠的熱身，特別於寒冷天氣下，讓身體的肌肉及血液充份適應；其次應穿輕便的保暖衣物，運動前後可替換，慎防着涼；也應用鼻吸氣，使空氣暖和濕潤才進入氣管；亦不要於空氣質素太差的時間和地方如馬路旁邊跑步，盡量選擇運動場或公園；最後小孩的訓練不應太劇烈，休息、水份補充和調整的時間一定要充足。
總之，大家要緊記，適量的運動才是小孩的抗病良藥。
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撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
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