[醫療保健] 預防青光眼的10項措施

青光眼的典型症狀有瞳孔放大，角膜水腫、呈灰綠色，頭痛，嘔吐，視力減退等，不過具體症狀則因分類的不同而有所差異。青光眼與白內障是引起失明的最主要的兩個因素，需嚴加防範。具體而言，預防青光眼可採取以下10項措施。

1、保持愉快的心情。生氣和著急以及精神受刺激，很輕易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務瑣事焦慮不安。

2、保持良好的睡眠。睡眠不安或者失眠，輕易引起眼壓升高，誘發青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助進睡，必要時服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。

3、少在光線暗的環境中工作或娛樂。在暗室工作的人，每1～2小時要走出暗室或適當開燈照明。情緒易激動的人，要少看電影，看電視時也要在電視機旁開小燈照明。

4、避免過勞。不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累後都易使眼壓波動，所以要留意生活規律，勞逸結合，避免過勞。

5、不要暴飲暴食。暴飲暴食、大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發青光眼。老年人要「飯吃八分飽，不吸煙，不飲酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食品。

6、多吃蜂蜜及其它利水的食品。蜂蜜屬於高滲劑，口服蜂蜜後，血液中的滲透壓就會升高，於是把眼內多餘的水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當多吃些，對身體大有好處。

7、常摸自己的眼球、看燈光。青光眼的特點是眼球發硬，看燈光有虹圈，發現後及早治療。

8、防止便秘。便秘的人大便時，常有眼壓增高的現象，要養成定時大便的習慣，並多吃蔬菜、水果。

9、堅持體育鍛鍊。體育鍛鍊能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

10、主動檢查。老年人每年要量一次眼壓，尤其是高血壓病人。發現白內障、虹膜炎也要及早治療，以免引起繼發性青光眼。