[醫療保健] 女人怎樣減輕子宮內膜異位症不適？

運動減少雌激素的含量，可能延緩子宮內膜異位的生長。運動也促進體內製造腦內啡，這是天然的止痛劑。採取溫和的運動，例如走路，因為過度震動的運動會拉扯癒合及瘢痕組織。

子宮內膜異位的症狀就是下腹沒有原因的疼痛數日。腸子蠕動及行房時，你的下腹就會疼痛。尤其是月經的前兩天，強烈的痙攣使你痛得在床上打滾，這就是子宮內膜異位。醫生會嘗試用各種醫療方法來控制你的子宮內膜異位。這裡也提供一些可以幫助自己減輕不適的方法。

家庭治療措施
●多吃含有n—3脂肪酸的魚
秋刀魚、一些深海魚類含有11-3脂肪酸，這種物質能抑制前列腺素的製造，是天然的抗前列腺素良藥，多吃有益。

●熱敷及多喝熱飲
躺在床上休息，用熱蒸氣或熱的水袋敷腹部或背部，可以為子宮內膜異位的婦女減輕不適。或者可以多喝熱飲。

●使用冷敷
如果熱敷無效，你可以改用冷敷，直接將冰袋置於下腹部位，也許管用。

●運動以緩解疼痛
運動減少雌激素的含量，可能延緩子宮內膜異位的生長。運動也促進體內製造腦內啡，這是天然的止痛劑。採取溫和的運動，例如走路，因為過度震動的運動會拉扯癒合及瘢痕組織。

●減少咖啡因攝取量
汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎會加重某些婦女的疼痛，建議婦女避免咖啡因。

●指壓療法
你可以用指壓法緩解疼痛，有兩處穴位，一是位於腿內側約腳踝骨上方5釐米左右處，另一處是拇指與食指所形成「v」字形的底部。要注意儘量用力壓才可以起到效果。

●補充營養素
①維生素E
協助荷爾蒙平衡，加強免疫力。豆類中含有大量的維生素E。

②維生素B群及泛酸（B5）
每天3次，各100毫克。能夠促進血球的製造及荷爾蒙平衡。

③維生素c和生物類黃酮
每天3次，各2000毫克，幫助組織復原。

④鈣箝合劑及鎂
1500毫克和1000毫克，睡前服用。提供礦物質。

●天然藥草
當歸、覆盆子葉、西伯利亞人參等對子宮內膜異位很有幫助。