[醫療保健] 男性睡眠少易長啤酒肚

啤酒肚的形成原因很複雜，除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外，很多人不瞭解的是睡眠質量差也是一大元兇。

「睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。」美國這個世界第一大「胖子國」在對肥胖人群進行統計學分析時，發現了這個啤酒肚（向心性肥胖）與睡眠問題的雙向關聯性。

啤酒肚的形成原因很複雜，除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外，很多人不瞭解的是睡眠質量差也是一大元兇。

人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的，其中表現得比較突出的是慢波睡眠（深睡眠）的質量變差，而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要，它在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。

辦公一族的中年男性要想改善睡眠質量，遠離啤酒肚，還是要從「動」字入手。只要保持動靜結合、規律有序的生活，睡眠就會自然而然的來臨。

對於經常從事腦力勞動的中年男性來說，每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛鍊，中午抽出15分鐘靜息放鬆大腦，對於保持機體的動靜平衡狀態有很大的幫助，也能很好地促進睡眠。