[減肥健身] 粗腿變細的「魔力」減肥方法

粗腿變細的「魔力」減肥方法
夏季減肥最讓人困擾的莫過於如何瘦腿了，許多人採用了各種瘦腿方法，效果卻不盡如人意。事實上，減肥方法是沒有問題的，但要選擇正確。比如粗腿就有肥腿、壯腿和腫腿三種類型。下面，我們就來看看針對這三種腿型的「魔力」減肥方法。

一、肥腿的減肥方法
會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，因此要適度運動；另外少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的！最後，還可以冷熱交替洗浴促進血液循環，這一招也可消除浮腫腿。

二、壯腿的減肥方法
壯腿型的人首先運動要適度，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非刻意要練出發達的肌肉，其次運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。最後不要常提拿重物，那會讓腿部的肌肉突起來，所以搬東西時就請男生幫幫忙，常提重物也會造成腰背的負擔。

三、腫腿的減肥方法
腫腿型的人飲食上應當多吃清淡食物，因為過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內；另外，雖然大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每日待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。

最後，想要讓自己的腿型看上去更完美，日常一定要多吃水果，因為水果可以排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細勻稱，肌膚柔嫩光滑。