[醫療保健] 美研究：與跑步成效相若，快步行降心血管病

「做運動身體好」，不少人都將運動與跑步劃上等號，但美國研究首次證明，急步走路同樣可減低高血壓、高膽固醇及糖尿病的機會，效用與跑步相若。不過，研究人員指出，急步走路的好處需要更長時間才會見效，並稱不論何種運動也必須要有恆心。

美國首次有類似研究，分析跑步與急步走路的功效。研究人員利用6年時間，分析了33,060名「跑家」及15,045名「步行者」，他們的年齡介18歲至80歲，男性「步行者」佔21%，「跑家」則佔51.4%。結果發現，「跑家」患高血壓的風險減少4.2%、高膽固醇則下降4.3%、糖尿病減少12.1%，而患心血管疾病的更減少4.5%。至於，「步行者」患高血壓、高膽固醇及糖尿病的風險，則分別下降7.2%、7%及12.3%，而心血管疾病機會亦減少9.3%。有關研究結果已在國際期刊《動脈硬化、血栓形成與血管生物學》(Arteriosclerosis,Thrombosis and Vascular Biology)發表。

研究人員認為，從統計學來說，兩者的成效相若。研究結果顯示，達至健康效果的運動，非取決了強度，而是運動時所消耗的卡路里。美國加州勞倫斯柏克萊國家實驗室(Lawrence Berkeley National Laboratory)的研究人員Paul T Williams指出，跑步與急步走路極為相似，使用同一組筋肉，他估計，「步行者」需要行4.3公里需時若75分鐘，才等於「跑家」用38分鐘跑3公里。

英國心臟基金會代表Doireann Maddock認為，有關研究令人鼓勵，對心臟有好處的運動，並非一定要令人極度疲憊的跑步，任何輕快的運動也可達到效果，亦讓公眾更容易養成運動的習慣。