[醫療保健] 不育重在葉酸多吃五穀雜糧

說到葉酸的補充，很多男性朋友總以為是女性才需要做的事，但是專家指出，對於男性來說，其實它也是必須注意的。特別是不育的男性，出現不育的原因其實可能與葉酸有關。專家建議大家可以多吃五穀雜糧，可以有效補充葉酸。

男性須知：葉酸缺乏會致不育
對於女性在孕前和孕後要補充葉酸的重要性，已經不言而喻了。服用斯利安葉酸片能夠大大減少神經管畸形的出生率，同時葉酸還具有抗貧血的功能，有利於提高胎兒的智力。但是如果嬰兒都沒法出生，怎麼還談健康呢？

根據美國加洲大學的觀點，孕前階段男方也必須服用，葉酸本身是人體必須的營養素，並不只是女性才需要。對於男性來說，葉酸的缺乏可能會影響到精子的質量問題。

新的調查結果顯示：男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關，因為葉酸可以幫助DNA的合成。專家指出，精子質量的提高牽涉到多種維生素，葉酸也是其中之一，當它在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，還由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，更是參與了精子的核心機密層-遺傳信息的形成。

美國農業部推薦的膳食標準已經能保證成人每天攝入400毫克的葉酸，其他富含葉酸的食品包括橘子汁、豌豆干、蠶豆乾等。此外，五穀雜糧是男性最天然的葉酸補品。

男性養生：葉酸補充首選五穀雜糧
怎麼補充葉酸呢？其實讓人沒有想到的是，補充葉酸最簡單直接的途徑就是多吃粗糧。因為在五穀雜糧中葉酸含量是很高的。

《黃帝內經》中認為五穀即「粳米、小豆、麥、大豆、黃黍」，而在《孟子滕文公》中稱五穀為「稻、黍、稷、麥、菽」，在佛教祭祀時又稱五穀為「大麥、小麥、稻、小豆、胡麻」，再而後便是李時珍在《本草綱目》中記載穀類有33種，豆類有14種，總共47種之多。五十年代起，我國從口糧制度管理出發，將糧食人為地分為主糧、雜糧，或稱細糧、粗糧。大米和小麥被稱為細糧，所以五穀雜糧也泛指糧食作物。在古代，五穀沒有粗雜糧的分別，隨著研究深入，人們發現，粗雜糧除了與細糧一樣有豐富的營養價值外，還有多種治病防病功能。

除了要吃五穀雜糧之外，《黃帝內經》還曾提出過健康的飲食結構：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補養精氣」。專家指出，現代人生活水平提高，飲食精細化，魚肉、果菜等在飲食結構中所佔比例增加，導致飲食失調，疾病橫生。因此，重建合理飲食對健康生活有相當意義，建議大家最好合理飲食。