[減肥健身] 8個懶人減肥方法

懶人減肥方法一、沐浴減肥法

每天都洗澡確從來不清楚洗澡會減肥！其實只需注意以下兩點就會達到瘦身目的哦！

1.衝澡時，用冷熱水交替衝刷身體可以刺激淋巴，達到減肥功效。

2.洗暖水澡時，不防將水溫控制在40度左右，讓身體通過熱量達到蒸發脂肪減肥。

3.在使用沐浴產品時，不防做個瘦身操，從頭到腳可幅度大些，讓全身跟著動起來，既清潔了身體又做了組運動，可謂一舉兩得。

懶人減肥方法二、睡眠減肥法

睡覺能減肥？沒聽過！其實睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的，只要保證以下兩點就會成功：

1.睡前三小時，不要進食，保證23點至2：00處於深度睡眠中；

2.睡前不要做過於激烈的運動，可以躺在床上適當做個伸展操，每天15分鐘，不僅能讓你很快進入睡眠，還能起到減肥美體的功效！

懶人減肥方法三、不吃正餐減肥法

不吃正餐減肥法就是每天減少正餐的次數，將豆漿作為三餐的重要部分，最好喝無糖豆漿。這是因為豆漿含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體，能夠抑制體內吸收脂質以及糖分，從而達到燃脂減肥的目的。

懶人減肥方法四、黃瓜雞蛋法詳解

黃瓜含有的丙醇二酸成分，能夠有效地抑制糖類物質轉換為脂肪，同時黃瓜還能夠促進機體的新陳代謝，同時具有清熱利尿、防止便秘的功效。因此不妨堅持七天，每餐只吃黃瓜和雞蛋，七天之後即可見到顯著的減肥效果。

懶人減肥方法五、喝水減肥法

水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的輔助作用，人體新陳代謝過程中的化學反應都需要水的參與，在平時的時候，飲用白開水，能夠促進血液以及淋巴暢通，帶走體內多余的水分，同時有助於人體排出體內毒素以及廢物，能夠有效地預防以及緩解便秘情況，同時在餐前喝杯水，更容易讓人產生飽腹感，有助於控制人的食欲，從而達到減肥的目的。

懶人減肥方法六、泡腳減肥法

這種方法適用於睡前或者早上起床用。人體還處於飢餓狀態時，血糖會下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，促進血液循環、較快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下，再加快體內能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。所以，泡腳的時候一定要注意自己的身體狀況，以避免出現狀況。

懶人減肥方法七、手腳並用沙發減肥操

臀部坐在沙發前的地板上，左腳屈膝，右手關節頂在沙發上，左手向上伸展的同時，右腳也往前伸直。盡量將重心放在右手關節和左腳上，左右互換各做10次。由於這個動作需要手腳並用，難度比較高，但是正可以讓身體左右平衡一下。

懶人減肥方法八、巧克力蛋糕當早餐

英國每日電訊報報道，最近一項研究表明，將巧克力蛋糕等甜食作為早餐有利於人體在新陳代謝最旺盛時有效分解糖分，並在接下來的時間裡充分消耗熱量，減少熱量攝入需求。實驗顯示連續32周以巧克力蛋糕作早餐的人平均減掉21公斤體重。