[懷孕護理] 緩解懷孕期腿抽筋的五種方法

抽筋是懷孕期間常見現像。孕期腿抽筋常發生於晚上睡眠時，可采用以下方式預防和緩解：

1、孕婦應注意不要長時間站立或久坐，應每隔1小時左右活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右。

2、每晚臨睡前用溫水洗腳，在洗腳時對小腿肚進行3-5分鐘按摩。

3、平時注意養成正確的走路習慣，後腳跟先著地，伸直小腿時腳趾彎曲，不朝前伸。

4、注意飲食調理。孕婦應增加鈣和維生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不得少於1.5克，應多吃牛奶、硬果類、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等。

5、當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上按摩小腿的後方，再按摩腳趾及整個腿，若仍未緩解，則把腳浸泡在溫水盆內，並熱敷小腿，向後方板動足部。