[減肥健身] 呼啦圈運動減肥法 讓你擁有火辣身材

運動減肥法1．呼啦圈

簡單易行，效果突出的一項鍛煉減肥的方式。容易操作，代價不高。你所要做的事情就是去買一個呼啦圈，然後在時間允許的情況下堅持鍛煉。

這項鍛煉運動消耗能量情況：306焦耳/小時。

運動減肥法2．登山或者攀岩

這類運動考驗你的平衡能力，力量，還有大腦的協調能力。因為你要不斷的向上爬，而且要克服一些想不到的困難，對全身都是有效的鍛煉。不過這些運動倒是並一定適合每一個人。

這項運動的耗能情況：528焦耳/小時。

運動減肥法3．蹦床上鍛煉

在這項運動中，在你不停的蹦床上跳躍中，多余的脂肪就會無聲無息的慢慢逃跑了。這項運動需要參加一些專門的機構。

耗能情況：567焦耳/小時

運動減肥法4．空腹穿越

在這項運動中，參與者只是利用一個指南針和一張地圖去尋找散落在各處的目標。

耗能情況：612焦耳/小時。