[減肥健身] 8類減肥食品 加速代謝快速燃脂

1.大蒜：促進能量代謝

瘦身功效：

大蒜豐富的大蒜素和曾精素是其瘦身減肥的秘訣，有助於提高新陳代謝率，抑制脂肪的吸收。同時還能夠和維生素E結合，增強維生素的吸收利用。促進能量的正常代謝。

瘦身吃法：

◎直接生吃，更有利於大蒜素的吸收;

◎作為食物調料食用，如炒菜時，拍幾顆大蒜一起炒;

◎用大蒜來做泡菜食用，如韓國泡菜就少不了大蒜。

2.紫菜：加速體內廢物排出

瘦身功效：

紫菜中豐富的碘，可以刺激甲狀腺素分泌，提高新陳代謝率。其豐富的水溶性纖維，可以促進腸道的蠕動，保持腸道健康，促進體內廢物和毒素排出，幫助減肥，還可以治療便秘。另外，紫菜的脂肪含量很低，常吃也不會發胖，是一種很好的健康減肥食品。

瘦身吃法：

◎紫菜和能夠減肥又營養的雞蛋一同煮成紫菜雞蛋湯喝;

◎紫菜和海帶、冬瓜皮煮成利水湯喝，減肥效果很不錯

3.芹菜：抑制脂肪吸收

瘦身功效：

芹菜豐富的水溶性纖維，可以促進腸道蠕動，增加腸道益生菌，改善腸道環境，清除體內有害物質。同時還能夠增加飽腹感，抑制脂肪吸收，減少胰島素分泌，降低血糖。

瘦身吃法：

◎將芹菜切絲泡軟，和小黃瓜絲、辣椒絲、雞蛋絲一起涼拌;

4.海帶：燃燒脂肪

瘦身功效：

海帶含有多種礦物質，尤其是碘的含量很豐富，可以刺激甲狀腺素的分泌，提高新陳代謝率，同時還能提高脂肪的燃燒率，達到瘦身減肥的目的。

瘦身吃法：

◎海帶與雞蛋一起煮成海帶蛋花湯;

◎海帶泡軟後於豆芽一起煮成海帶高湯，再配上豆腐、胡蘿蔔、香菇一起煮成營養的減肥湯。

5.洋蔥：抑制脂肪吸收

瘦身功效：

洋蔥含有大量的大蒜素硫化物，可以提供新陳代謝率，抑制脂肪的吸收。

瘦身吃法：

◎洋蔥切絲泡水後，加醋做成醋拌洋蔥;

◎洋蔥切絲，與雞蛋炒成洋蔥雞蛋。

6.紅薯：阻止糖分轉化為脂肪

瘦身功效：

紅薯含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、治療便秘。可以說紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量很低，膳食纖維和果膠，還具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功效。

瘦身吃法：

◎把紅薯洗淨，整個放入鍋裡蒸熟食用;

◎煮紅薯湯。把紅薯洗淨切細，放入鍋裡，加水進去煮，等到水沸，紅薯煮軟就可以了。

7.韭菜：促進腸道蠕動

瘦身功效：

韭菜很有豐富的硫辛酸，可以提高身體的新陳代謝，抑制脂肪的吸收;同時還含有豐富的纖維素，刺激腸胃蠕動，防治便秘。

瘦身吃法：

◎將韭菜放在沸水中燙一下，撈出加入醬油拌勻即可;

◎將韭菜做出餃子餡。

8.全麥面包：補充維生素B族

瘦身功效：

全麥面包含有豐富的維生素B族，可以參與人體能量代謝，提高新陳代謝。

瘦身吃法：

◎在全麥面包上塗上少量芝麻醬，這樣即可以降低膽固醇，又可以增加飽腹感。