[醫療保健] 經痛食療

有些女性每個月都會有經痛，被腹痛、腰痛折磨得精疲力盡，但又因工作忙而沒時間看醫生，苦不堪言。

中醫認為，不通則痛，不榮則痛。女性月經前後生理上沖任（經脈）的氣血較平時變化大，容易令子宮氣血運行不暢；又或是月經期間，血氣不足會令子宮功能懈怠，都會引致疼痛。子宮是許多經脈匯集之處，女性受寒也會出現氣血運行不暢，會致不通則痛。而無論月經、孕育或以母乳育嬰，都會耗傷氣血，會致不榮則痛。

中醫根據經期出現的不同症狀把經痛分為五型，以下先介紹適合其中一類經痛的保健食療湯水，緩解疼痛，病情嚴重者必須求醫。（資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師再作相應選擇為宜。）

適合腎氣虧損型經痛的食療

這類症型的女性在經期或經期後，小腹會隱隱作痛，月經量少，色淡質稀，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，小便清長，面色暗淡。

平時可烹杜仲雞來調理身體，先將杜仲（20克）和桑寄生（20克）用紗布包好，與雞（約500克）一起於入砂鍋加適量水燉1-2小時，將熟時加入生薑（3片），再燉20分鐘，加鹽調味，根據個人食量,飲湯食肉。每星期可吃一至兩次。

她們平時也可吃杞子鴿來保健，材料有枸杞子15克、淮山15克、乳鴿一隻、生薑3片。將枸杞子、淮山、乳鴿放入砂鍋加適量水燉一至二小時，將熟時加入生薑，再燉20分鐘，加鹽調味，根據個人食量，飲湯食肉，每星期可吃一、兩次。

來經時可食淮山粥或寄生茶來緩解疼痛，製作方法簡單。要煲淮山粥，先將元胡（30克）用三碗水煮開30分，將淮山、白米同放鍋，內用其藥水煲粥，按個人食量熱吃粥。寄生茶的煮法更容易，桑寄生、山茱萸、圓肉、元胡各10克，將所有材料一起加適量水煮滾30分鐘（或用滾水沖泡）代茶飲。

適合氣血虛弱型經痛的食療

這類女性於經期或月經後，小腹會隱隱作痛，月經量少，色淡質稀，精神疲倦乏力，頭暈心悸，失眠多夢，面色蒼白，舌淡，苔薄。中醫會用補氣養血，和中止痛方法治療。

她們平時可以泡製當歸羊肉湯或淮山雞來調理身體。當歸羊肉湯的食材有當歸20克、羊肉300克、阿膠10克、北芪15克。烹調時，先將當歸、北芪用紗布包好與羊肉同放砂鍋加適量水燉約一小時，去掉藥包，加鹽調味，可吃肉，喝湯前先把阿膠分兩次加入熱湯中溶化，每次５克，建議每星期服2-3次。

淮山雞的泡製方法很簡單，首先將20克淮山、約200至300克的烏雞、15克桑椹、15克圓肉洗好，一併放入砂鍋加適量水燉約一小時，加鹽調味即可吃肉飲湯，建議每星期服２－３次。

氣血虛弱的女性來經時可以圓肉紅棗茶或桑椹茶代茶飲用。製法非常簡單，先將10克圓肉、7枚去核紅棗、15克元胡洗好，加三片生薑一同放砂鍋加適量水煮滾30分鐘，或用滾水沖泡，加適量黃糖即可。至於桑椹茶的製法，是將桑椹、圓肉、元胡各10克，加三片生薑，各材料洗好後一同放砂鍋加適量水煮滾30分鐘，用滾水沖泡，最後加適量黃糖。

適合氣滯血瘀型經痛的食療

屬於這症型的女性在經期前或經期間，小腹和乳房會脹痛，經血量少，顏色紫黯有塊，經行不暢。中醫會以行氣活血，祛瘀止痛方法治療。

這類女性平時可食用山楂雞。先將20克丹參、15克山楂、用紗布包好，與雞（約300-500克）同放砂鍋加適量水燉約一小時，去掉藥包，加鹽調味，湯肉同食用。每週服用二至三次。

來經時可吃玫瑰雞蛋，材料有玫瑰花10克、益母草30克、元胡20克、雞蛋兩隻。將所有材料加適量水一同放砂鍋煮，雞蛋熟後去殼將蛋再煮片刻，去藥渣，吃蛋飲湯，月經前三天開始吃，每日一至兩次，連服五至七日。