[資訊分享] 孕中期要如何進行補充營養？

1、熱量懷孕期間孕婦的基礎代謝加強，使得孕婦對能量的需求也變大，每天需要攝入足夠的熱量來保證機體的維持，不過對食物的攝入應秉著粗細搭配的原則。

2、蛋白質蛋白質的攝入可以保證胎兒肌肉的增長，也為分娩消耗及產後乳汁分泌進行儲備，為了滿足母體和胎兒組織增長的需要，孕婦應增加蛋白質攝入量，尤其是動物蛋白和優質蛋白。

3、脂肪儲備釋放的脂肪可以為分娩和產後哺乳做必要的能量貯存。準媽媽應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁。核桃。芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物。

4、維生素孕婦應保證葉酸、維生素B、維生素C的攝入，如果是日照缺乏地區的孕婦還應注意補充維生素D.

5、微量元素鈣、鐵、鋅、硒等微量元素會影響到胎兒骨骼和神經的發育，準媽媽們應加以注意，胎兒才可以保證健康。

最後，準媽媽為了使胎兒和自己都可以健康、安全的度過這個時期，在懷孕中期的日常生活中一定要注意補充各種需要的營養物質。