[減肥健身] 上班一族腹部怎麼才能減肥？

眾多白領一族們每天吃的是快餐，一天八個小時面對的是電腦，很多人沒有時間去去運動，慢慢的腹部凸起，久而久之身體就走樣了!上班一族怎麼才能減肥呢?上班一族怎麼減肥才能健康又有效呢?這就需要你養成好的生活習慣!

1.要改變飲食習慣。

吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

  2.走姿和坐姿要正確;

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3.要配合運動;

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。