[醫療保健] 冬季心臟病患者更佳留意保健

很多數據表明，冬天心臟病發作病人比平時增加了很多。專家形容說，冬天預防心臟病除了留意保熱以及防止劇烈運動外，還要留意以下10個方面：
曬太陽。凡是陽光照射率高的地區，罹患心臟病的比例都小。陽光有益於人體的新陳代謝，可降低血液中的膽固醇水平。冬季氣溫低，中午前後是進行日光浴的大好時機，不容錯過。

喝硬水。飲用含鎂量高的硬水可降低心臟病的發病率，鎂離子是人體多種酶的組成部分，體內含量不足會導致蛋白質代謝障礙，引起血管硬化與心臟損傷，通常心臟病人的鎂離子含量比健康人低40%。

常吃魚。德國專家發現天天均勻吃30—50克海魚，可使人患心臟病的危險減少一半，由於魚肉中含有大量不飽和脂肪酸。

吃堅果。瑞典研究職員對31000人調查顯示，天天至少吃一次堅果的人比不吃者患心臟病危險降低53%，其中胡桃、花生中含不飽和脂肪酸對心臟有好處。

防肥胖。節食、限制脂肪攝進以及多運動，保持體重相對穩定，可降低心臟病發病率，尤其是男子特別應防止出現胸腹部肥胖的棗核型身材。

治牙病。牙周有病的人比健康者患心臟病的危險程度高25%，這與躲匿於牙周中的細菌開釋毒素進侵血循環，使心髒組織中毒有關。因此，保持口腔衛生，積極防治牙病，可起到保護心臟的功效。

防感冒。感冒等傳染性疾病所激發的人體免疫反應並非都有利。白細胞數目增多以及抗體等免疫活性物質的增加，除了可抵抗細菌或病毒的侵襲，還能沉積於血管壁導致血管硬化，誘發或加重心臟損害。

少吃鐵。血液中鐵含量過高，是繼煙草之後第二個心臟危險因素。鐵蛋白濃度每增加1%，罹患心臟病的危險上升4%，當血中鐵蛋白濃度超過200mg%時危險增加2倍，過多的鐵促使動脈血管硬化而阻礙血液流通，並使已患有心臟病的患者病情加重。

睡午覺。冬天假如室溫比較適宜，天天堅持晝寢30分鐘，可減少心臟病發生率30%。

控情緒。冬天日光照射少，有些人情緒易於激動，情緒過於波動會使血液中膽固醇含量增多，不利心臟病的康復，所以要控制煩躁、激動的情緒。