例如，我們以100米賽跑的速度進行運動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質，而不能消耗半點脂肪。因此，這對於減肥(消耗多餘脂肪)，根本無法起到絲毫作用。
但如果晚餐前進行空腹運動，反而會加倍減肥的效果。比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當的運動量，而且要掌握運動的時間，運動後也不可暴飲暴食。如果盲目進行「運動減肥」，可能勞而無功一事無成。
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