[減肥健身] 局部瘦身果蔬讓你減肥能有的放矢

許多女性只是局部肥胖，或者大象腿，或者水桶腰，而很多減肥方法都是全身瘦的，這樣就很容易讓胸部也

跟著縮水。今天就推薦給大家幾款局部瘦身果蔬吧，讓你減肥能有的放矢。

瘦臉食物：冬瓜

冬瓜含豐富的蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。

足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。所以冬瓜有利尿消腫的作用，能夠輕鬆搞定你的水腫

臉。冬瓜含有的葫盧巴鹼能促進人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪，讓你越吃越瘦哦。

瘦腰食物：蘋果

蘋果含有豐富的可溶性膠質纖維，可以阻止身體吸收脂肪，還能吸收大量的水份，可以把消化後的殘渣軟

化，防止便秘。只要把宿便排清了，你的小腹自然會變得平坦。而且蘋果內的纖維素能協助維持體內血糖水平

，不容易感到飢餓，可以避免吃進過多的熱量。

瘦腿食物：菠菜

菠菜含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。多吃菠菜可使血液循環更活絡，

將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，加速雙腿的新陳代謝，幫助毒素排出體外。

瘦臂食物：奇異果

奇異果含有豐富的維生素C，其熱量比蘋果、葡萄、菠蘿還低，特有的膳食纖維不但能夠促進消化，還能

加快分解脂肪酸素的速度，避免人體吸收過剩脂肪讓胳膊變粗。平時只要多吃奇異果就可以輕鬆瘦臂了呢。