[醫療保健] 怎樣預防冠心病?

建立良好的生活習慣，可以維持血管平滑及其彈性，令血流暢順，是保持健康體魄的良方。

良好生活習慣:
- 不吸煙/ 立即戒煙
- 每天30分鐘中等強度運動
- 保持心境輕鬆，避免過度緊張，培養健康身心的活動，減低精神壓力

加強控制
- 體重:許多醫學研究證實，肥胖會增加患病的風險。體重指標(BMI)是國際公認衡量個人肥胖程度的客觀指標，一般亞洲成年人的正常範圍是18.5-22.9，大家應有計劃地透過飲食及運動保持理想的體重以防肥胖
- 膽固醇水平:透過飲食調節及運動控制血膽固醇水平，過高者應向醫生求診，可能需要藥物協助
- 血壓及血糖水平:徹底地調節血壓及血糖達致合理水平，如患有高血壓或糖尿病者，更應該依從醫師指示服藥
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均衡飲食
- 少鹽:攝取過多鹽份，可導致血壓升高，應減少選擇鹽份高的食物，包括加工及醃製食品，醬料等
- 少糖:避免進食高糖份的食物及飲品，減少「空能量」食物的攝取；空能量食物指一些只能提供熱量但不能提供其他營養素的食物，精製糖便是空能量食物
- 低脂:減少進食脂肪含量高的食物
- 多吃蔬果及高纖維素的食物，不但防止便秘及減少脂肪吸收，亦有助控制血膽固醇和血糖水平

定期檢查，及早發現健康問題:
- 血壓
- 血脂及膽固醇
- 血糖

冠心病的危險性在於患者可在毫無先兆下，短時間內失去了寶貴生命，所以，大家應及早預防。倘若持續感到胸口痛時，應儘早求診，以便及早找出原因和適當的醫治方法。