[資訊分享] 怎樣預防小兒發胖？

由於人們物質生活的改善，現今肥胖的小兒越來越多。小兒時期即開始發胖，將對成人期的健康帶來不良的影響。

兒童肥胖與成人時期高血壓、心臟病的發生有著密切的關係，因此，目前全國乃至全世界在減少兒童營養不良發生的同時，還必須採取有力的措施，防止小兒營養過剩-肥胖。後者與前者在促進小兒健康方面有著同樣重要的意義。

那麼預防小兒發胖的措施是什麼呢？主要應從以下四方面入手：

(1)為兒童提供營養豐富的合理膳食：具體地說，就是要根據小兒生長發育的要求，提供充足的營養物質，但不可過量。而且三大營養素的供熱比例要合適，即每日提供小兒充足的熱量，其中蛋白質提供的熱量佔一日總熱量的12％一15％；脂肪提供的佔一日總熱量的30％；碳水化合物提供的佔總熱量的50％左右。如果能按該比例為小兒提供營養素，就可以做到各類營養素在體內"各盡所能"，既無營養素的浪費，也無多餘的脂肪在體內堆積。

(2)防止小兒過量攝取食物：當遇到食譜上有兒童非常喜愛的食品時，小兒的克制力是比較差的，他們只會根據自己的慾望無所顧忌地吃與喝，這時就需要成人的幫助。一般4-6歲小兒一日的穀類食物量約180-220克左右；肉類60-70克；蛋類50-60克。如果孩子的進食量已遠遠超出此量，就應限制他進食。當然，如果偶爾出現l一2次，此類情景倒也不必在意，若經常性發生，則必須加以制止。

(3)注意限制孩子甜食的入量：因為在糕點和冷飲裡的糖份是比較高的，而這類食物又深受孩子的喜愛，所以要防止甜食的過多攝入，以減少多餘的糖類物質轉化為脂肪。

(4)保證小兒每日有一定的活動量：小兒的活動既包括體育鍛鍊，也包括遊戲與玩耍，適當的活動既鍛鍊了身體、強壯了肌肉，也消耗了體內多餘的脂肪。